夏天教你如何坐月子

夏天坐月子， 對不少新媽咪來說， 是一個很痛苦的事情。 本來就炎熱， 加上老人們常說的一些禁忌， 使得媽媽們感到無所適從。 夏天坐月子注意事項， 主要有7個方面， 包括通風、飲食、運動甚至刷牙等細節， 下面就一起來學習學習吧。

夏季坐月子注意通風

產婦怕風吹， 因此就把房屋關得嚴嚴實實， 這樣做其實並不好。 夏天坐月子可適當開窗通風， 但要避免一種情況， 那就是穿堂風。 這是由於產婦剛生完孩子， 抵抗力低， 容易感冒。

還有如果要開空調， 切忌對著產婦。 正確的做法是：打開隔壁房間的空調， 讓涼風吹過來。

同時， 產婦汗多時要勤換衣服， 穿著以寬鬆、舒適為度。

應注意個人衛生

在夏天， 一般人都會出汗很多， 而新媽媽在“月子”裡由於生理原因， 出汗會多於普通人， 所以更要注意個人的衛生。 恰當的沐浴對產婦有好處， 但應依個人體質來定， 一般產婦在3~7天后便可在28℃~30℃的溫水中進行沐浴。 洗完後完全擦乾， 不要讓皮膚帶水分， 內衣、內褲也要經常更換。 保持皮膚的清潔乾燥。 新媽媽要注意的是一定不能盆浴， 以免感染， 而採用淋浴。

月子期間可以刷牙嗎

一些老人堅持認為， 月子裡刷牙“會使牙齒鬆動”， 而事實上， 如果新媽媽一個月不刷牙， 牙齒肯定要得病。 刷牙時用溫水， 牙刷不要太硬。 感覺到牙齒有些鬆動， 不如找個牙科醫生檢查一下，

如果新媽媽體內缺鈣， 也會導致牙齒鬆動。

乳☆禁☆房護理：溫水擦洗， 定時喂乳

母乳是寶寶最理想的食品， 因此新媽媽要保護好乳腺， 在分娩後的第二天， 媽媽就可以讓嬰兒吮吸乳☆禁☆頭以促進乳汁的分泌。 餵奶前要洗手， 用肥皂和溫水擦洗乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭， 養成定時喂乳的習慣， 餵奶時先讓一側乳☆禁☆房吃空， 然後再吃另一側， 一次儘量把乳汁吸空， 每次哺乳不超過20分鐘。

外☆禁☆陰清潔：溫開水慢慢沖洗

嬰兒出生後， 母親子宮裡胎盤剝離的地方留下了創面， 這時子宮口還沒有完全關閉， 加上會陰和陰☆禁☆道有不同程度的損傷， 所以要特別注意外☆禁☆陰的清潔衛生， 以免細菌侵入而發生感染。 每天可用溫開水慢慢沖洗外☆禁☆陰及尿道口周圍。

合理飲食：吃富含營養而不油膩的食物

產後不僅要彌補懷孕和分娩的損耗， 恢復身體健康， 又要哺育孩子， 保證乳汁的供應， 所以產後的營養補充更應該重視。 由於夏季高溫， 新媽媽的口味大都不是很好， 家人不妨做一些富含營養而不油膩的食物， 如粥、面、湯之類。 新手媽媽為了自己和孩子的健康， 要適當吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物， 如蛋、肉、雞、豆類、牛奶等。 三餐的飲食營養要搭配得當， 多喝湯水， 以保證乳汁的分泌。 新鮮蔬菜是夏季新媽媽不可缺少的營養佳品。 它們富含維生素和礦物質， 能幫助新媽媽消除疲勞、增進食欲， 還可增強身體抗感染能力。

適當活動：7天之後可做產後保健操

分娩過後， 就像參加了劇烈的活動一樣，

新媽媽會感到十分疲勞。 所以頭兩天應當好好臥床休息。 分娩後早下床活動， 可促進子宮收縮及身體各器官的恢復， 一般分娩3~7天內， 應多臥床休息， 適當活動;7天之後可做產後保健操， 以促進機體恢復。 但新媽媽也不宜過度活動、勞累， 否則會引起子宮脫垂， 腰背酸痛等不良後果。