夏天早晨第一杯水該如何喝？

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時期， 水分是維持健康身體的重要元素， 但是補水也要講究方法， 學會正確喝水很重要。 喝水對人體有好處， 很多人都懂這道理。 水在人體內所占比例很大， 如果不注意補充水分， 人體各項新陳代謝就會失去平衡。 喝水看似簡單， 但也是一門學問。

一天中喝水真正有效的方法， 是指一次將一整杯水(約200—250毫升)喝完， 而不是隨便喝兩口就算了， 這樣才能使水分讓身體真正吸收。 如果只是隨便喝一兩口來止渴， 對身體根本無濟於事。 當然， 每一次飲水並非一定要一口氣喝完，

一般人體每日補充水分在2000毫升左右， 約8杯水， 每杯250毫升(按成人量)， 不能等口渴時才喝水， 而是要每隔1—2個小時就要喝水。 他說， 早上起來最好喝3杯水， 一起床空腹先喝1杯， 可以幫助腎臟及肝臟解毒;吃早餐時再喝1杯水;之後隔1—2個小時再喝1杯。 剩下的5杯水是中午至晚上的這段時間喝， 同樣是每隔1—2個小時喝1杯水。 晚上睡前半小時—1個小時喝最後1杯水， 因為睡覺時水分消耗也非常大。