文/米琪媽媽
圖/張小能
夏天是吃水果的最佳季節， 而此時來一個冰爽的水果是不是非常棒呐！水果不僅營養豐富， 而且味道可口， 特別適合寶寶們吃， 但是這裡我不得不提醒各位媽媽們， 給寶寶吃還有很多值得注意的地方。
1.看體質
根據寶寶體質吃水果， 不僅能夠補充營養， 還能夠保健身體。 比如寶寶體質較熱， 就適合吃西瓜、獼猴桃等涼性水果。 而如果寶寶容易咳嗽， 患氣管炎， 那麼吃些柑橘有助於消痰， 注意吃多了會上火哦。 如果寶寶要多補充維生素A， 那麼就可以多吃些杏、甜瓜等水果。
TIPS：寶寶體質分析
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a.實熱體質：實熱體質的寶寶總是看起來汗多， 而且特別容易上火和便秘， 所以可以吃些涼性水果敗火。 如果吃太多熱性水果就容易引發牙疼等上火症狀。
b.虛寒體質：四肢冰冷的寶寶， 尤其是女孩子， 新陳代謝較差， 證明體質比較虛汗， 吃一些熱性水果較好， 而吃太多寒性水果就會加重病情， 尤其是女孩子長大以後可能會引起痛經等症狀。
c.無明顯症狀：沒有特別症狀的家長覺得好幸福， 什麼水果都能吃， 也沒有任何禁忌？千萬不能有這種想法， 因為很多體質基礎好的孩子， 後天胡亂折騰後反倒把身體體質改變， 所以吃水果的很多原則依舊要遵守。
2.挑時間
不能在飯後給寶寶吃水果， 因為水果中的有機酸較多， 果膠也較多，
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3.別過量
吃水果要適量， 比如荔枝吃太多了會上火， 可能會流鼻血， 而且還會沒有食欲， 最後導致營養攝取不足。 而柿子吃多了則會影響消化， 還會引發便秘等症狀。 香蕉吃多了會導致脾胃虛寒， 嚴重的會噁心嘔吐。 石榴吃多了則會引發胃酸胃痛的症狀， 所以吃任何水果都要適度。
4.要削皮
雖然果皮中的營養素較多， 但是有些水果皮中的農藥殘留等較多， 而且如果清洗不當的話還會有細菌， 所以為了安全最好是把皮削掉。 但是削皮一定要用專門的削皮刀， 和切菜、切肉的刀分開使用，
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5.吃蔬菜
水果不能缺乏， 但是蔬菜也不能少吃。 有些寶寶不喜歡吃蔬菜， 媽媽們就會讓寶寶多吃水果補充營養。 但是這種方法並不可取， 過多的水果會攝入過多的糖分， 這會影響寶寶體內的其他元素吸收， 而且糖分過多會有飽腹感， 吃不下飯， 嚴重的話就會導致寶寶營養缺失。 除此之外， 水果中膳食纖維含量沒有蔬菜中多， 不能夠幫助腸道蠕動， 而且水果中無機鹽含量也沒有蔬菜多， 補充無機鹽的功效不如蔬菜好。
6.防過敏
有些水果容易引起過敏， 所以媽媽們在給寶寶吃的時候一定要注意防止過敏。
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7.別空腹
很多水果都不能空腹吃， 因為水果中的酸較多， 容易引發胃酸， 胃痛， 甚至還容易形成胃石。 並且空腹吃水果刺激粘膜， 尤其是刺激性較強的柿子、番茄、鳳梨、香蕉、山楂等水果， 家長一定要避免寶寶在餓肚子的時候吃。
8.拒西瓜
雖然冰爽的西瓜在夏天非常常見， 但是寶寶們一定不能多吃， 尤其是對於胃腸道寒涼的寶寶更是如此， 以免吃了拉肚子， 影響消化， 嚴重的可能還會引發腹痛等症狀。
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9.少進口
很多爸爸媽媽喜歡進口水果， 其實進口的不一定就是最好的， 因為進口水果經過長途跋涉， 營養物質會減少。 而且為了保證新鮮度， 人們會在水果還沒成熟的時候採摘， 在運輸過程中為了保證新鮮依舊會使用保鮮劑， 然後到達目的地後再使用促熟劑， 這樣不僅影響口感， 營養成分也不高。 所以儘量選擇當季的， 不經過長途跋涉運輸的水果為好。
10.莫補鈣
吃水果的同時不要進行補鈣， 因為鈣會和水果中的果酸、VC產生凝塊引發胃腸道不適。 而且也不要將富含維生素C的水果與蛋白質含量高的食物一起吃， 例如蝦、蟹等， 很容易引發胃腸道不適。
11.會清洗
給孩子吃的東西一定要清洗乾淨，所以水果要在清水中浸泡半小時並沖洗乾淨後再給他吃；可以削皮的儘量削皮，皮薄的水果例如葡萄、草莓等一定要用淡鹽水浸泡，已達到殺菌消毒的目的，此後用清水沖洗乾淨即可給孩子食用。
12.要新鮮
因為水果有大量的糖分，而且還含有氧化酶和過氧化酶，所以當表皮破損的時候，很容易出現腐敗變質的情況。因此在給寶寶購買水果的時候，顏色不正的、外表皮破損的、發黑有異味的都不要選購，以免威脅到寶寶的健康。
很容易引發胃腸道不適。11.會清洗
給孩子吃的東西一定要清洗乾淨，所以水果要在清水中浸泡半小時並沖洗乾淨後再給他吃；可以削皮的儘量削皮，皮薄的水果例如葡萄、草莓等一定要用淡鹽水浸泡，已達到殺菌消毒的目的，此後用清水沖洗乾淨即可給孩子食用。
12.要新鮮
因為水果有大量的糖分，而且還含有氧化酶和過氧化酶，所以當表皮破損的時候，很容易出現腐敗變質的情況。因此在給寶寶購買水果的時候，顏色不正的、外表皮破損的、發黑有異味的都不要選購，以免威脅到寶寶的健康。
