夏天蔬菜水果怎麼吃？寶寶不知道，媽媽一定要謹記

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夏天到了， 蔬菜水果要多吃， 最近很多媽媽留言問一些關於給寶寶吃蔬菜水果的問題， 今天， 豆媽就來說說寶寶應該怎麼吃蔬菜水果， 以

夏天到了， 蔬菜水果要多吃， 最近很多媽媽留言問一些關於給寶寶吃蔬菜水果的問題， 今天， 豆媽就來說說寶寶應該怎麼吃蔬菜水果， 以及要注意哪些問題。

1、

蔬菜水果煮熟吃會減少營養

從衛生角度考慮， 媽媽經常會把水果蔬菜煮熟了給寶寶和水果水或蔬菜水，

但從營養角度來說， 這種方法會破壞掉水果和蔬菜中的維生素， 大大降低了蔬菜和水果的營養價值。 最好的方法是做成果汁、果泥或蔬菜泥。

2、

生吃水果、蔬菜可能引起過敏

蔬菜和水果中所含的果酸等， 會刺激嬰兒嘴巴周圍的皮膚，

會引起口部皮膚發紅和點狀小疹， 一旦出現此種情況， 這種水果就要停止進食3—6個月。 如果寶寶對生吃水果、蔬菜過敏， 那麼就把蔬菜水果蒸熟了再給寶寶吃， 但營養價值就會有所降低。

3、

蔬菜水果攝入不宜過量

雖然蔬菜水果中含有豐富的維生素和其他微量元素，

但畢竟是輔食， 不能夠當做主食來吃。 應該在兩餐之間給寶寶補充， 而且不宜過量， 否則會影響母乳或配方奶粉的攝入。

4、

蔬菜水果不能互相代替

一般說來， 很多蔬菜所含的維生素、礦物質、膳食纖維等含量要高於水果，

但是水果中的碳水化合物、有機酸和芳香物質要比新鮮蔬菜多， 所以蔬菜水果不能夠相互替換， 而且最好保證寶寶的每餐都有蔬菜， 每日都吃水果。

5、

哪些水果小寶寶不能多吃

有很多水果是寶寶不能多吃的， 如西瓜， 屬於寒性食物， 寶寶吃多了容易引起腹瀉、嘔吐等症狀；鳳梨， 容易引起寶寶過敏，甚至中毒；荔枝，容易降低寶寶食欲，還會導致寶寶血糖過低。除了這些，柿子、芒果、柳丁、獼猴桃等都是小寶寶不能多吃的水果。

容易引起寶寶過敏，甚至中毒；荔枝，容易降低寶寶食欲，還會導致寶寶血糖過低。除了這些，柿子、芒果、柳丁、獼猴桃等都是小寶寶不能多吃的水果。