夏天輕鬆坐月子全攻略：習慣篇

夏天， 由於特殊的氣候環境， 所以， 在這個季節坐月子比起其他季節是有所差別的。 在衣食住行上， 都會有一些注意事項和講究。 產後新媽們， 趕快來看看， 夏天坐月子， 你要注意什麼呢？

夏天坐月子：習慣篇

習慣篇

新媽咪在坐月子時， 需要調整一些生活習慣， 這樣才有利於身體恢復和寶貝健康。

月子要注意調整哪些生活習慣？

1、自然分娩的新媽咪， 分娩後2～5天便可洗澡， 洗澡最好採用淋浴。 時間不宜過長， 每次5～10分鐘， 水溫調至34℃～36℃。 淋浴後， 一定要把身體擦乾， 以免著涼。 洗頭後， 不要使用吹風機， 最好的方法就是自然風乾。

餐後要漱口， 睡前刷牙。

2、新媽咪需要一定時間適應新的生活， 因此月子期間最好謝絕親戚朋友的探望， 這樣可以避免人多使室內空氣污濁。

3、產後擦洗會陰每天至少兩次， 大便後加洗1次。 特別是炎熱的夏天， 如不注意清潔， 很容易導致傷口感染。 新媽咪可以用棉球蘸無菌清水或生理鹽水， 有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外☆禁☆陰， 先擦陰阜及兩側陰☆禁☆唇， 最後擦肛門， 不可由肛門開始向前擦， 擦洗後換上消毒的會陰墊。 躺臥時， 應臥向傷口的對側， 如會陰傷口在左側， 應向右側臥， 以防惡露流入傷口， 增加感染機會。

4、月子媽咪應該每天保證8～10個小時的睡眠時間。 即使夜裡因為寶貝吃奶或者哭鬧， 無法睡好，

白天也要趁寶貝睡覺的時候抓緊時間休息。 如果感覺太熱， 無法入睡， 可以使用草席或者亞麻席， 這樣即使開空調也不會太冷。 席子每天要用溫水擦洗， 保持清潔衛生。 不能長時間仰著睡， 長時間仰著睡容易子宮後傾， 如果產婦沒有不舒服的感覺， 建議每天趴一段時間， 這樣有利於子宮恢復。

夏天坐月子：習慣篇

5、刷牙時用溫水， 牙刷不要太硬。 如果您真的感覺牙齒鬆動， 應請醫生檢查是否需要補鈣。 去除頭髮上的污垢可以試試德國的愛姬瑪琳能有效去除頭皮屑， 溫和且深入清潔頭髮與頭皮上的髒汙， 只要輕輕一噴， 髮絲立即呈現潔淨亮麗， 煥然一新， 完全不用水洗， 不會破壞發質， 隨時隨地， 順手好用。

6、月子裡對於生冷食物要慎食。

生冷的食物會刺激消化系統， 而新媽媽胃腸功能在產後需要一定時期的恢復， 如果吃了生冷的食物， 如冰箱剛取出的水果、蔬菜， 則可能會引發惡露不下或不絕、產後腹痛、身痛等多種症狀。

7、新鮮的蔬菜、水果中含有大量維生素及礦物質， 還可以解決產後媽媽排便不暢的問題。 但月子裡吃水果蔬菜要根據自己和寶寶的體質， 有些媽媽吃了對身體沒有影響， 但有些媽媽在月子裡吃了水果後會感到牙痛。 有些媽媽吃了涼水果， 自己的身體沒什麼反應， 但吃奶的寶寶卻會排出稀便、綠便。

8、居室內經常通風， 室內溫度不可太高， 也不可忽高忽低。 過去常有將門窗緊閉， 不論何時產婦都要蓋厚被的說法， 這是十分危險的，

尤其是在夏季， 極易造成產婦中暑。

9、絕不要整日躺在床上不敢下地， 實際上順產第二天就可以下床活動了， 但是要避免疲勞。

10、絕對不要坐浴。 絕對不要過性☆禁☆生☆禁☆活。