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早餐：薏米綠豆百合粥、鹹蛋、牛奶、香蕉。
食物：薏米150克， 綠豆100克， 百合90克， 鹹蛋3個(約180克)， 牛奶750毫升， 香蕉3根(約300克)。 14歲的孩子還可以加耐饑的麵包50克。
午餐：米飯(或饅頭)、魚片青椒胡蘿蔔、蔥油蛤蜊、肉片苦瓜、炒米莧、蝦皮番茄紫菜湯。
食物：米或麵粉500克， 青魚100克， 青椒100克， 胡蘿蔔50克， 蛤蜊300克， 肉100克， 苦瓜300克， 米莧250克，
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點心：優酪乳300克。
飲料：綠茶。
晚餐：米飯(或麵條)、鹽水河蝦、雞肫茭白毛豆肉、糖醋黃瓜、鴨塊冬瓜湯。
食物：米或麵粉500克， 河蝦150克， 雞肫100克， 茭白150克， 毛豆肉50克， 黃瓜300克， 鴨塊150克， 冬瓜300克， 植物油40克。
水果：西瓜3000克。
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