臨近夏季， 天氣漸熱， 又到了兒童缺鈣的危險期， 這是因為天氣炎熱， 食欲差， 進餐量減少， 從食物中攝取的鈣質也相應減少， 加上出汗多， 鈣丟失得也多。 這樣一來， 鈣的攝入量少而排出量增多， 易發佝僂病， 因而要引起家長足夠的重視， 通過食物來補鈣不失是一個好途徑， 但萬萬不可過量。
含鈣高的食物
補鈣， 建議可給孩子平時多食含鈣高的食物：
乳類與乳製品：牛、羊、馬奶及奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳、冰淇淋。
魚蝦類與海產品：海帶、紫菜等。
肉類與禽蛋：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐皮、豆腐乳等。
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蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。
通過運動補鈣
眾所周知， 維生素D對促進鈣的吸收和利用有重要作用， 維生素D可以自身製造， 人體皮膚在陽光照射下體內可以合成維生素D， 每天出去走走， 運動一下， 或者曬太陽。 當然， 經醫院檢查確診缺鈣的兒童， 可以吃些補鈣製劑。 同時， 應避免食物成分的相互作用和影響。 當膳食中磷酸鹽含量過多時， 會降低對鈣的吸收， 如果蛋白質攝入量過多， 腸道酸度就會降低， 也會影響吸收。
補鈣別過量
如果真的要補鈣， 應在醫生的指導下進行。
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盛夏小兒戶外活
