夏季 注意空調溫度 別讓寶寶感冒！

一般人們都很重視冬季感冒和春季感冒， 但是現在夏季感冒的人也越來越多。 在夏季為什麼人們也容易發生感冒呢？

從內在的因素來看， 引起夏季感冒發生有以下幾點主要原因：

一是由於夏季氣候炎熱， 人體出汗較多， 汗腺的分泌會消耗很多的能量；二是夏天白晝時間長， 悶熱的天氣也往往影響人們的睡眠和休息， 導致睡眠不足；三是到了夏天， 由於氣候炎熱， 人們的食欲驟然減退， 並轉為攝取清淡的食物， 這樣就會影響蛋白質的供給；四是夏季天熱， 人們普遍懶於動彈， 減少了體育鍛煉的時間。

這些因素都會使人體的抵抗力下降， 所以感冒病毒便乘虛而入， 從而導致感冒的發生。

引起夏季感冒的外在原因主要是貪圖涼爽。 比如有的人熱得滿頭大汗用冷水沖頭或洗冷水澡；有的人愛在樹蔭下、瓜棚下、通道中、陽臺上納涼， 甚至於露宿受了風寒；有的人睡覺時對著電扇吹個不停， 醒來就容易發生感冒。 當然， 目前空調器在家庭的逐漸普及， 人們貪圖涼爽將空調開得過久， 加上室內外溫差太大， 人體一時不能適應， 這些都是引起夏季感冒發生的因素， 值得我們留意。 所以， 要做好預防千萬不可一時疏忽， 防止夏季感冒的發生。

夏日酷熱潮濕， 各種疾病易乘虛而入， 多吃下列四類蔬菜， 對人體健康大有好處：

1、多吃含水量多的瓜類蔬菜：夏季氣溫高，

人體丟失的水分比其他季節要多， 需要及時補充水分。 冬瓜含水量居眾菜之冠， 高達96％， 其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。 這就是說， 吃了500克的瓜菜， 就等於喝了450毫升高品質的水。 另外， 所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點， 有降低血壓、保護血管的作用。

2、多吃清熱去濕的涼性蔬菜：夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。 暑濕侵入人體後會導致毛孔張開， 過多出汗， 造成氣虛， 還會引起脾胃功能失調， 食物消化不良。 吃些涼性蔬菜， 有利於生津止渴， 除煩解暑， 清熱瀉火， 排毒通便。 夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等。

3、多吃解火敗毒苦味蔬菜：科學研究發現，

苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等， 具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。 現代營養學家認為， 苦味食品可促進胃酸的分泌， 增加胃酸濃度， 從而增加食欲。 常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。

4、多吃抗炎殺菌的蔬菜：夏季氣溫高， 病原菌滋生蔓延快， 是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。 這時多吃些“殺菌”蔬菜， 可預防疾病。 這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。 這些蔥蒜類蔬菜中， 含有豐富的植物廣譜殺菌素， 對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。 其中， 作用最突出的是大蒜。 近年研究查明， 大蒜的有效成分主要是大蒜素。

由於大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性， 為了充分發揮大蒜的殺菌防病功能， 最好生食。