夏日， 不但中暑、腸胃炎頻傳， 流汗散失體力也讓人懶洋洋， 夏日保健， 4件事一定得知道……
很多人在夏季常常感到全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡， 甚至常被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等毛病困擾， 這與夏季的天候濕熱、代謝加快…有關， 想要養生不生病， 該怎麼補養?多吃甚麼?怎麼防病?沒有想像中困難。
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1、綠豆湯清熱解毒
如果要票選夏日最佳甜品， 綠豆湯應該會不意外勝出。 綠豆湯不管是補水解渴或是清熱除煩效果都極佳， 加上綠豆中的維 生素B群與含鉀量極高， 可以補充夏季新陳代謝、出汗所流失的體力與營養;此外， 綠豆蛋白能和重金屬離子結合， 更是解毒功能的來源。 不想綠豆湯煮後變色， 抗 氧化效果降低嗎?只要略加一點檸檬汁或白醋就可以了， 這樣煮出來的綠豆湯， 就算放上半小時， 都能抱持翠綠的顏色。
2、薄荷味防蚊蟲叮咬
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夏天特別容易被蚊蟲叮咬嗎?由於蚊子對於溫度、濕度、汗液都很敏感， 如果你愛穿黑衣服或是屬於常出汗的人， 要當心蚊子特別鍾情你;而孩童因為新 陳代謝速度快， 毛孔揮發汗液也較快， 也容易受到蚊蟲叮咬。 不妨用點薄荷產品吧， 蚊蟲一點都不喜歡薄荷的味道， 可說是天然的驅蚊液;而薄荷清涼的效果， 也能 紓緩被叮咬後的發癢症狀。
3、當心夏日中暑
頭暈、反胃、冒冷汗、渾身提不起勁、疲倦乏力嗎?你可能是中暑了!可別以為只有在大太陽下才容易中暑， 上班族也可 能因為散熱不良帶來中暑問題。 像是從炎熱的戶外進入冷氣房時， 血管急速收縮， 會把熱蓄積在體內， 如果補充水分不足、不排汗， 更不容易把體熱帶走，
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4、順氣食物吃掉火氣
中醫養生專家在其著作《四季養生不生病秘訣》中提及， “百病皆生於氣”， 氣鬱化火， 氣鬱生痰， 還會引起高血壓、腦血管病變， 他提出六種順氣食 物， 能幫助吃掉火氣， 分別是蘿蔔、蓮藕、茴香、玫瑰花、山楂以及啤酒。 蘿蔔能順氣健胃、蓮藕能通氣、茴香對於生氣造成的胸悶及疼痛有紓解效果、玫瑰花瓣泡 茶有順氣功效、山楂能消除過量飲食帶來的不適感、啤酒能順氣開胃及改變惱怒情緒。
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夏季天氣炎熱， 寶寶食欲不振， 此時需要吃一些具有清熱解暑功效的菜肴來提升食欲。 那麼， 夏季寶寶清涼食譜有哪些呢?
冬瓜荷葉粥
材料：冬瓜250克，
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做法：
1、荷葉洗淨後， 剪成碎片， 鍋置火上， 加水煎成500毫升作用的湯水， 過濾取出湯水待用。
2、冬瓜洗淨， 連皮切成小塊， 加入荷葉湯水、淘洗乾淨的粳米， 煮成稀粥， 加適合白糖調味即可。
功效：此道粥品具有清熱解暑、生津止渴、利尿消腫的功效。
值得注意的是， 脾胃虛弱、陽氣不足、陰虛消瘦的寶寶， 不宜食用此道粥品。
銀耳綠豆粥
材料：粳米60克， 綠豆100克， 因而30克， 白糖、山楂糕各適量。
做法：
1、將綠豆用清水浸泡4小時;銀耳用涼水浸泡2小時， 去除硬蒂， 掰成小朵;山楂糕切成小丁;粳米淘洗乾淨。
2、鍋置火上， 加入適量的清水， 放入粳米、綠豆、銀耳， 用大火煮沸後， 改用小火煮至綠豆、粳米開花， 粥粘稠。
3、食用時， 將粥盛入碗中， 加白糖、山楂糕丁即可。
功效：此道粥品富含多種營養成分，如維生素、蛋白質、粗纖維、鈣、鐵、磷等，具有祛熱解暑、利尿消腫、益氣和血、滋陰降火的功效，是寶寶夏季的一種理想食品。
功效：此道粥品富含多種營養成分，如維生素、蛋白質、粗纖維、鈣、鐵、磷等，具有祛熱解暑、利尿消腫、益氣和血、滋陰降火的功效，是寶寶夏季的一種理想食品。