夏季防曬， 除了打傘戴墨鏡塗抹防曬霜以外， 內在調養也同樣重要。 對此， 專家推薦了4類夏天不妨多吃的“防曬”食物， 上榜食物包括含有豐富維生素C的蔬果， 它可以縮短色素的週期， 阻擋黑色素的形成， 間接減少色斑， 同時還能清除體內的自由基。 這些對抗光敏性的食物都富含抗氧化成分， 有抗衰老的作用。
1、高維C水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚， 幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果， 芭樂、奇異果、草莓等都可以。
尤其是奇異果， 富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。
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2、黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜， 如芒果、番茄、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。 尤其番茄是最好的防曬食物， 富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 不過， 番茄熟吃比生吃效果更好。 其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
3、堅果
對上班族來說， 最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。 空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分， 堅果中的植物油大多富含維生素E，
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4、薏米
薏米是常用的中藥， 也是常吃的食物， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 還含有人體必需的多種氨基酸， 多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗， 起到增強免疫力的作用。 同時， 薏米還對紫外線有吸收能力， 其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果， 適量內服可使皮膚光滑， 減少皺紋， 消除色斑。
有研究報告指出， 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
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光敏蔬菜VS抗光敏食物
光敏蔬菜榜：
芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜
抗光敏食物榜 四季豆、茄子、番茄、包菜、洋蔥、蘋果、葡萄
美白果蔬榜：
番茄、柚子、藍莓、大豆、紅棗、蘋果、柳丁
抗氧化果蔬榜：
番茄、草莓、柳丁、蘋果、獼猴桃、葡萄、辣椒
曬後使用DIY水果面膜同樣可以快速白回來哦!
清涼西瓜面膜：
原料：西瓜皮一片， 蜂蜜適量。
制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。
用法：直接塗到臉上約25分鐘後清洗。
說明：曬後常常會感到肌膚跳動， 這時肌膚很需要鎮定然後才可以有進一步的治療， 西瓜皮面膜可以對面部補水降溫， 鎮定肌膚。
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DIY曬後修復液
原料：蘆薈葉， 苷菊花， 維他命E油， 薄荷油各適量。
制法：用蘆薈的膠汁和乾燥的苷菊花以3：1的比例加水用小火加熱， 水不能煮沸， 待苷菊花成散狀， 關火冷卻， 濾掉湯汁中的固體物質， 取一勺維他命E油和3滴薄荷油混合攪拌均勻， 倒入容器內冷藏。
說明：此法對曬後修復曬後肌膚有很好功效。
潤膚杏桃面膜
原料：杏或桃適量
制法;將原料去皮去核洗淨， 搗成泥狀
用法：敷於面部， 保持30分鐘後， 洗去， 可常用。
說明：此面膜能解毒涼潤， 使皮膚紅潤， 消除皺紋， 適用於過敏性皮膚和陽光灼傷的皮膚。
美白草莓面膜
原料：草莓適量
制法：將準備好的草莓搗成糊狀或對半切開
用法：敷於面部， 頸部等裸漏的部位， 或者直接用切開的草莓在臉上反復塗抹25分鐘後洗去
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說明：本面膜可營養皮膚， 使皮膚色素沉著減輕， 達到美白效果。
蛋白檸檬面膜
原料：檸檬汁一匙， 新鮮雞蛋一個， 麵粉一勺
制法：取蛋白， 加入檸檬汁， 充分攪拌後加入麵粉， 成糊狀
用法：均勻塗於面部， 乾燥後洗去， 一周2-3次
說明：本面膜可以使皮膚柔嫩清爽， 美白， 對面部色斑有脫色， 使之消散的作用。
