夏季中暑要小心_怎麼預防夏季中暑呢

養生之道網導讀：

在夏季的時候很容易中暑， 尤其是一些工作在外面的人。 所以在夏季的時候一定要小心中暑的問題， 那麼， 夏季中暑要小心哪些呢？下面小編就來介紹下夏季中暑要小心那些呢？

根據發病過程及輕重， 將中暑分為：先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。

中暑症狀1：

發熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、噁心、嘔吐、胸悶。

中暑症狀2：

煩躁不安、脈搏細速、血壓下降;

中暑症狀3：

重症病例可有頭痛劇烈、昏厥、昏迷、痙攣。

應該如何預防中暑呢?以下有八點需注意：

一.要注意在戶外工作時， 採取有效防護措施， 切忌在太陽下長時間裸曬皮膚， 最好帶冰涼的飲料。

二.要注意不要在陽光下疾走， 也不要到人聚集的地方。 從外面回到室內後， 切勿立即開空調吹。

三.要儘量避開在上午10時至下午4時這一時段出行， 應在口渴之前就補充水分。

四.要注意高溫天飲食衛生， 防止胃腸感冒。

五.要注意保持充足睡眠， 有規律地生活和工作， 增強免疫力。

六.要注意對特殊人群的關照， 特別是老人和小孩， 高溫天容易誘發老年人心腦血管疾病和小兒不良症狀。

七.要注意預防日光照曬後， 日光性皮炎的發病。 如果皮膚出現紅腫等症狀， 應用涼水沖洗， 嚴重者應到醫院治療。

八.要注意出現頭暈、噁心、口幹、迷糊、胸悶氣短等症狀時， 應懷疑是中暑早期症狀， 應立即休息， 喝一些涼水降溫， 病情嚴重應立即到醫院治療。

夏季中暑後需注意的六大飲食禁忌

1、忌大量飲水

中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法， 每次以不超過300毫升為宜。 切忌狂飲不止。 因為， 大量飲水不但會沖淡胃液， 進而影響消化功能， 還會引起反射排汗亢進。

結果會造成體內的水分和鹽分大量流失， 嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

2、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬於脾胃虛弱， 如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物， 會損傷脾胃陽氣， 使脾胃運動無力， 寒濕內滯， 嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。

3、忌單純進補

人們中暑後， 暑氣未消， 雖有虛症， 卻不能單純進補。 如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。 因為進補過早的話， 則會使暑熱不易消退， 或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來， 那時就更得不償失了。

4、忌吃大量油膩食物

中暑後應該少吃油膩食物， 以適應夏季胃腸的消化功能。 如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔， 使大量血液滯留於胃腸道，

輸送到大腦的血液相對減少， 人體就會感到疲憊加重， 更容易引起消化不良。

5、忌偏食

中暑患者應以清淡飲食為主， 但可適當佐以魚， 肉， 蛋， 奶等， 以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。

6、忌飲冰鎮啤酒

中暑之後若飲用冰鎮啤酒容易使人體胃腸道內的溫度驟然下降， 血管迅速收縮， 血流量減少， 從而使生理功能失調。

還會使人體內的胃酸， 胃蛋白酶， 小腸澱粉酶， 脂肪酶的分泌減少， 導致消化功能紊亂;胃腸道受到過冷刺激， 變得蠕動加快， 運動失調， 易誘發腹痛， 腹泄及營養缺乏等症。