夏季健康月子的十要點

一、天氣炎熱， 可以適當開空調

夏天天氣炎熱， 因為不能對著風扇吹， 可以開空調適當降室溫， 室內溫度最好在26度左右。 千萬要記住， 空調吹出來的風不要對著新媽媽和寶寶。

二、室內溫度不能太高， 要經常通風換氣

經常打開窗戶通風， 保持室內空氣清新， 無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康成長， 都是非常有利的。 但是， 不要窗戶對流， 以免風吹到而受涼。 最好的方法是， 新媽媽在一個房間， 打開另一個房間的窗戶， 這樣整個房間的空氣都清新。

三、用淋浴洗頭洗澡

夏天天氣炎熱， 加上產生身體虛弱，

出汗很多， 一定要注意了外☆禁☆陰部的清潔， 最好的方式是用淋浴， 千萬不要用淋浴， 那樣不清潔。 老人們什麼都不讓幹， 如果一個月不洗頭洗澡， 不衛生不說， 全身豈不餿了， 無論是對自己還是對寶寶的健康都不利。

四、適當飲用紅糖水

紅糖中的鐵含量高， 還有多種微量元素和礦物質， 能夠促進產生惡露的排出。 不過， 喝得過多， 會導致新媽出汗太多， 體內鹽分流失。 所以， 喝紅糖水要適量， 一般在產後一周內喝。

五、忌辛辣食物

產生容易便秘， 辛辣的東西就更不要吃了。 飲食要豐富， 多吃些富含植物纖維的蔬菜和瓜果。 產生便秘的痛苦俺深深體會過， 好痛苦好痛苦， 直到產後兩個月才恢復正常。

六、多喝白開水

由於產後身體虛弱，

即使是寒冬臘月也會出許多的汗， 更不說是夏天了， 出的汗更多。 為了及時補充體內水分， 一定要多喝開水， 也更容易排毒。

七、忌大魚大肉

因為剛生完孩子， 腸胃功能還沒有恢復， 最好吃些清涼的食物。 如果吃魚吃肉， 最好是燉成清湯來喝， 這樣一來不肥膩， 二來營養豐富， 而且還促進催奶呢。

八、忌生冷食物

夏天天氣炎熱， 如果能吃上一口冰淇淋， 真是太舒服了。 即使是我們坐月子的人， 吃上幾口涼東西， 也特舒服。 可是我們是腸胃功能太差， 吸收不好， 很容易引起腹瀉， 因為寶寶要喝母乳， 千萬不要因為貪嘴而影響到媽媽和孩子的健康發。

九、注意保暖， 穿長衣長褲

雖然是夏天， 我們也要穿上長衣長褲和襪子。 因為生孩子的各個關節都打開，

很容易著涼。 這是我坐月子最大的一個遺憾， 沒有好好保暖。 因為那時天氣太熱， 我經常卷起袖子和褲腿， 就著涼了。 更痛苦的， 因為給寶寶餵奶時沒有護好腰， 過涼了， 最後還是落下了腰疼的毛病。 現在只要陰天下雨就腰疼， 站起來彎不下腰， 彎下腰站不起來， 好痛好痛。 所以， 即使是夏天， 也一樣需要保暖。

十、天氣炎熱， 可用草席

因為夏天非常炎熱， 如果把褥子鋪在身上下面， 簡直跟穿在身上差不多， 很容易捂出痱子來。 最好的方式是用草席， 草席清涼但也很溫和， 千萬不要用麻將席， 太涼了， 很容易受涼。