夏季健康育兒 學學中醫育兒方法

中醫裡面有很多關於育兒的保健常識， 如“一把蔬菜一把豆， 一個雞蛋一點肉”、“若要小兒安， 三分饑與寒”等等， 類似這樣的保健常識有很多， 但是作為父母如何正確的理解和領悟呢， 看看下面中醫育兒專家的解讀吧：

一把蔬菜一把豆， 一個雞蛋一點肉

解讀：這句話解釋的是寶寶食譜合理的營養配比。 “蔬菜和豆”泛指五穀雜糧， “雞蛋和肉”泛指優質蛋白。 當然1 歲以前的嬰兒， 應以奶類為主， 並科學合理地添加輔食。 寶寶1 歲以後， 食物的花樣增多， 食譜和成人逐漸靠近， 應按葷素搭配的原則， 均衡攝入營養，

膳食結構中應以澱粉等五穀雜糧為主， 配合部分優質蛋白和少量脂肪。 主次搭配營養才能均衡， 偏食的孩子體質常常較差。

若要小兒安， 三分饑與寒

解讀：家長總是無微不至地照顧孩子， 絕不會讓孩子餓著或凍著。 但吃得飽、穿得暖就能把寶寶照顧好了嗎?這句話就提醒我們照顧孩子過猶不及。 寶寶並不是穿得越暖越好， 因為寶寶的新陳代謝比成人活躍， 加上不停活動， 穿多了就容易出汗， 出汗後著涼是寶寶感冒的主要原因。 再說餵養， 如果不生病， 寶寶一般都不會拒絕食物， 倘若寶寶拒絕食物就說明寶寶已經吃飽了或者食物不太適合寶寶， 而愛子心切的媽媽常常將寶寶喂多。 寶寶的消化能力還不健全， 吃多了就容易食積，

損傷脾胃， 導致寶寶抵抗力下降， 容易生病。 特別是在寶寶生病的時候， 更要節制飲食， 減輕胃腸的負擔， 使身體能夠集中精力抗擊疾病， 早日康復。 臨床常見一些家長， 在孩子生病的時候不注意忌口， 導致病情反復難愈， 就是這個道理。 所以， 不要總擔心孩子吃不飽， 穿不暖， 適可而止就好。 寶寶不想吃的時候別強迫餵養， 還應根據天氣情況適當加減寶寶的衣物。

魚生火， 肉生痰， 蘿蔔白菜保平安

解讀：通常， 父母會覺得吃什麼長什麼。 魚類、肉類營養豐富， 給寶寶多吃一些就能長肉。 其實人體是一個高度智慧的系統， 它會根據實際需要， 主動地吸收營養， 並完成三大營養素(糖、蛋白質、脂肪)之間的轉化。 很多人吃素卻一樣長得很胖，

就是這個原因， 所以不存在少吃肉就不長肉的問題。 這句話不是說寶寶不能吃魚和肉， 吃了就會“上火”或“生痰”， 而是說魚和肉等高能量食物不容易消化， 吃多了容易損傷脾胃， 降低健康指數， 出現口臭、積食等情況。 若以清淡、易消化的食物， 配合少量優質蛋白餵養寶寶， 就不容易出現這些問題， 從而保證寶寶健康成長。

少喝飲料多喝水， 煎炸熏烤傷脾胃

解讀：這句話是說， 寶寶要吃健康的食物， 烹調食物也要用健康的方法。 花樣繁多的飲料裡， 含有太多的糖分和添加劑， 經常飲用對寶寶的生長發育不利， 白開水是我們最健康的飲料， 也是最好的藥。 前面幾句主要介紹如何選擇健康的食物， 其實健康的烹調方式也很重要。

世面上流行的烤串、麻辣燙等都不是健康的烹煮方法， 還有煎、炸、熏、烤等方式， 雖然能最大地刺激人的食欲， 但高脂肪、高鹽、高辣度的食物最傷脾胃， 影響寶寶的消化吸收功能。

缺鋅缺鐵兒常見， 調理脾胃是優先

解讀：很多家長甚至大夫都根據化驗單， 給孩子補充微量元素， 這種方法是不可取的。 孩子缺乏微量元素， 主要不是因為吃得不夠， 而是消化吸收能力較差。 因此， 調理脾胃， 增強孩子的消化功能， 同時保證均衡的營養， 才是根本解決之道。 所以父母在日常生活中應該注意培養寶寶良好的飲食習慣， 調理寶寶的脾胃， 為寶寶的健康打下良好的基礎。

有病沒病吃小藥， 正當病時失療效

解讀：這句話的意思是父母不能自己隨便給寶寶用藥，

即使是保健品也不能隨便給孩子吃。 很多媽媽為了預防生病， 或者促進保健， 常會給寶寶吃一些小藥。 “是藥三分毒”， 任何藥物都有其適用範圍和使用禁忌。 媽媽們由於缺乏相關專業知識， 不能準確把握藥物的適用範圍、服用療程、停藥指征等情況， 不僅常常自己濫用藥物， 而且容易道聼塗説、以訛傳訛， 從而增加了藥物傷害寶寶的風險， 甚至加重病情， 給醫生的後續治療帶來困難。

育兒是有很多學問的， 因而很多父母感慨育兒不容易呀， 也的確養育一個孩子是很不容易的， 上面的中醫育兒常識， 家長們學會了嗎， 類似的育兒常識也可以多學點， 生活中更好的護理寶寶， 讓寶寶健康的成長， 也是很不錯的。

也是很不錯的。