夏季健身要注意飲食衛生

夏季天氣炎熱、氣溫高、濕度大， 在這樣的環境下能不能進行健身跑呢？回答是肯定的。 “夏練三伏”是人們總結出的一條行之有效的鍛煉經驗。 只有在各種環境條件下進行健身鍛煉， 才能提高身體對不同環境的適應能力。

人的身體對外界環境的變化是非常敏感的。 炎熱的天氣， 皮下毛細血管就會擴張， 汗管開放， 借出汗來加速體溫的散發。 這是人體對外界的適應能力。 健身跑鍛煉能提高這種能力， 炎熱天氣的鍛煉， 能提高身體的抗熱能力， 而且氣候條件越惡劣， 則適應能力就提高得越明顯。

此外，

在炎熱的天氣裡， 應注意跑的鍛煉方法， 否則， 很容易發生中暑等疾病， 影響身體健康。 跑步的時間， 最好選在早晨或傍晚進行。 跑步的地方最好是河流旁及樹陰下， 要避開有反射熱的瀝青和水泥路面上。 如果在烈日下進行鍛煉時， 要戴上白帽或草帽， 避免陽光對頭部的直接照射。

在炎熱天氣裡跑步會出很多汗， 體內的水分也被大量消耗， 因此， 需要適當補充身體因出汗而丟失的水分和鹽分。 同時要注意飲水衛生， 不要喝生水，