夏季備孕要有規律的起居生活

很多在夏季備孕的夫妻們， 受到高溫炎熱的影響， 可能身體上會出現不適的情況。 炎熱的夏季酷熱難擋， 從衣食住行上都給准爸媽們帶來了嚴峻的挑戰， 但“備孕”工作可不能有絲毫鬆懈。 母嬰專家指出， 夏季備孕要有規律的起居生活。

防暑防曬

高溫季節備孕媽咪應儘量避免陽光強烈時段(10點~17點)出行， 外出也需準備遮陽傘或穿上長袖戴上帽子， 避免陽光的直接照射， 防止皮膚曬傷。 衣服以棉質為好， 宜寬大涼爽， 出汗多時， 濕衣衫要勤換勤洗， 以防暑濕並襲。 平時儘量多喝開水， 少吃冷飲， 可多食用富含維生素C的水果和綠豆湯之類的防暑飲品。

遮陽只能起到一定的防曬傷效果， 卻無法完全阻擋紫外線對皮膚的傷害。 所以夏季盡可能選擇待在室內， 早出晚歸的話可以選擇純植物的防曬乳液並持續補充， 陰雨天也不可掉以輕心， 因為紫外線是無時不在的。

備孕媽咪們不能再像以前那樣隨便地使用化妝品， 如防曬霜、美白霜類等， 防止此類化妝品中的鉛、汞、激素等有害物質被人體吸收， 從而危害到胎兒神經系統的發育。

環境營造

合理使用空調、風扇等降溫電器。 空調溫度設定過低、風扇風量過大都會造成頭暈頭痛、疲乏無力、食欲下降等不適反應。 夏季全身皮膚毛孔鬆懈、汗腺大開， 如過量接受冷風， 極易感染寒邪，

一般室內溫度以26℃為宜。 由室外進入室內時， 一定要注意有個適應過程， 避免溫差過大給身體帶來不適， 如若出汗要及時更換衣服。 室內相對濕度宜保持在50%左右， 尤其要避免陽光直射， 如感覺空氣乾燥時， 可通過加濕器或潑灑清水的方式進行人工增濕。

夏季蚊蟲滋生， 每8個小時左右給室內通風透氣， 並做好防蚊蟲叮咬的措施， 如打掃衛生不留死角， 使用蚊帳等， 慎重使用殺蟲藥水和驅蚊劑。

合理營養

夏季天氣炎熱， 容易出現食欲下降的現象。 需要做到營養均衡， 適當補充魚、禽、蛋、瘦肉和海產品， 以及奶和豆製品等高蛋白食物和富含纖維素的蔬菜， 尤其是深綠色蔬菜， 肝臟等富含葉酸的食物，

夏季品種豐富的瓜果大量上市， 雖含有大量的水分和維生素， 但也不宜多吃， 尤其是那些高糖分的水果， 多食容易造成血糖偏高， 影響受孕計畫。

合理安排飲食可採用以清淡為主、少食多餐的方法， 既能解決胃口不佳的困擾， 又能以適當的葷素搭配保證營養的均衡和攝入。

避免熬夜

夏天大部分人的作息會與別的季節有所不同， 往往睡得很晚而起得又早。 缺少睡眠容易導致精神萎靡不振， 影響精子及卵子的活力。

溫馨提醒：夏季備孕要有規律的起居生活。 只有這樣， 才能讓平和舒適的心情幫助夫妻在夏夜安然入睡，