夏季兒童飲食補水補鹽

夏季溫度高， 影響兒童食欲， 飯量明顯下降， 因而夏季兒童飲食需要注意：

一、水要飲夠。 夏天機體失水多， 要及時補充， 以滿足人體代謝的需要。 人體水分的丟失是漸進的， 失水相當多時， 刺激飲水中樞神經出現口渴。 因此， 不要到口渴時才喝個夠。 一次性大量進水， 會淡化胃酸， 不利消化食物和殺菌。 補水宜少量多次。 夏季兒童不宜多吃雪糕冰淇淋， 不宜多喝飲料， 否則易患胃腸炎、消化不良、厭食症， 應多喝白開水。

二、要注意補鹽。 天熱多汗， 機體內大量鹽分隨之排出體外， 缺鹽使滲透壓失衡， 影響代謝， 人易出現乏力、厭食。

三、少吃含糖的雪糕、冷飲等。 兒童大量吃這些冷飲易傷脾胃。 人的飲食中樞在低血糖時才興奮， 產生饑餓感;常吃含糖過高的冷飲， 血糖一直呈高濃度， 這是不利於正常飲食的。 另外考慮到夏天白晝長， 兒童除正餐外， 應適當加餐1～2次。