夏季六節氣 寶寶巧養生

夏季三個月， 起于立夏止于立秋前一天， 有六個節氣， 即立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑。 每個節氣十五天。 夏季是萬物生長， 繁榮秀麗的季節， 正如《黃帝內經》中說的“至三月， 此謂蕃秀， 天地氣交， 萬物華實。 ”此時， 天陽之氣不斷下降， 地熱上蒸， 陰陽之氣上下交換， 各種植物大都開花結果。 夏季的特點為“夏長”。 長即“生長”之意。

內經講“春夏養陽”。 夏季要以保護人體陽氣為重， 因暑熱常挾濕氣， 又因暑熱而過於貪涼。 所以保護陽氣需做到三防：即防暑熱、防濕氣， 防過涼。

暑邪的特點

夏季的主氣為暑， 內經中說， “其在天為熱，

在地為火……其性為暑。 ”夏季易感暑熱而致病， 暑邪的特點是：

1.暑性炎熱

暑邪侵犯人體多出現高熱、口渴、面赤、心煩、出汗等大熱之象， 尤其是寶寶為純陽之體， 易感暑熱， 且熱象更加明顯。

2.暑性升散

暑邪易入心經， 上于頭目， 升散而致大汗， 常令中暑及抽搐， 因此寶寶常現高熱驚厥。

3.暑邪挾濕

夏季炎熱， 天暑下迫， 地暑上蒸， 潮濕常多雨， 濕氣彌漫空間， 暑濕二邪同時致病， 常見發熱、煩渴同時還兼四肢困倦， 頭暈頭重， 大便宣洩， 小便短赤， 是濕阻之病。

中醫3招防暑袪濕

1.節飲食， 宜熱飲

夏季陽氣外發， 氣血運行於表， 內裡脾胃相對則虛， 加之寶寶生理特點是脾常不足， 因此， 體表雖熱， 內裡臟腑反而虛寒， 表現在腹部及心口上的皮膚是涼的。

這時， 不要過度食用生冷之物， 如冰水、雪糕、西瓜之類。 否則腹中過寒， 導致腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸疾病， 即使當時未覺不適， 入秋季節變化， 多會出現秋季腹瀉。 西瓜是夏季最好的防暑食品， 提倡少食飲料多食西瓜， 但不宜給寶寶服冰鎮西瓜， 以免傷及脾胃。

Tips:

夏季飲食一般以溫為宜， 正如《養生鏡》指出：“不問老少， 皆宜食暖物。 ”這樣可助陽， 達到“春夏養陽”之目的， 所以建議媽媽們養成孩子喝溫熱之飲， 食溫熱之粥， 切不可以從冰箱中取出冷飲即服， 久而久之則脾胃受涼， 出現飲食少， 面黃饑瘦營養不良之象。

2.慎起居， 不貪涼

夏季人體毛孔開泄， 尤其是寶寶腠理稀疏， 臟腑嬌嫩， 易受風寒濕邪侵襲， 夏季空調房音溫度過底， 風扇直吹身體，

形成人為的虛邪賊風， 寶寶常因此受涼受寒， 所以要特別注意房間溫度不要低於22度， 風扇不要直吹頭面及胸腹、背部睡覺用“肚兜”是非常必要的。

3.防濕邪， 常通風

夏末秋初， 這段時間稱為“長夏”季節， 即延長的夏日之意。 此時氣候特點是炎熱而多雨， 空氣濕度大， 霧露多， 致使居處潮濕， 汗出沾衣， 涉水淋雨， 被濕邪所侵襲。 濕為陰邪， 傷及陽氣， 尤易傷脾陽， 脾胃喜燥而惡濕。 寶寶脾常不足， 濕邪之性粘滯， 患挾濕感冒較一般感冒不易恢復。

Tips:

為防濕邪， 日常起居要注意的， 室內常通風空氣， 保持乾燥， 清涼， 飲食要清淡少油膩， 保持好自身陽氣， 不要汗出過多， 以傷心之陽氣。

夏季保健有三寶

第一寶：藿香正氣水

藿香正氣水是夏季傷濕感冒常用的良藥。

它具有解表化濕， 理氣和胃的功效。 治療、惡寒發熱， 頭痛頭重， 噁心嘔吐， 腹瀉濕瀉等病。

第二寶：養生粥

夏季保健寶寶易飲溫粥來養生， 常用的粥有：

1.薏米仁粥：將薏米仁30克， 洗淨浸泡35小時， 粳米60克洗淨與薏 米仁同煮成粥， 可健脾袪濕。

2.荷葉粥：粳米100克， 荷葉20克（或鮮荷葉半張）， 紅棗三枚， 同煮成粥， 可清解暑熱， 生津止渴。

3.綠豆粥：粳米100克， 綠豆20克， 煮粥服用， 可消暑解毒。

第三寶：清涼浴方

1.金銀花浴：取金銀花露20毫升， 兌入浴水中， 洗泡5~10分鐘， 沐浴涼爽且可防治痱子。

2.風油精浴：取風油精5～10滴， 兌入浴水中， 浴後可神清舒適， 亦可防痱子發生。