夏天的食品比較豐富， 為了保證母體和胎兒的營養， 准媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物， 如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。 要適量地多吃新鮮蔬菜， 多吃新鮮豆製品， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯， 可以經常變換花樣。
切忌口渴才飲水， 應每隔兩小時喝1次。 對於夏季胃口不好的准媽媽來說， 不妨將一些水果入菜來增強食欲， 如鳳梨、檸檬、柳橙等都適合作為烹煮食物的原料。 如果喜歡， 也可以加醋以增添菜的美味。 夏季補充營養很重要， 但也不要營養過頭了， 以免造成胎兒過大分娩困難。
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另外， 還要注意飲食衛生。 夏季是胃腸道疾病的好發季節， 同時准媽媽的脾胃功能一般比較弱， 抗病能力也低於常人， 如飲食稍有不慎， 就會影響脾胃的消化吸收， 對母子均不利。 夏天， 准媽媽一定要注意飲食衛生， 否則會引起消化道感染， 嚴重的會導致子宮收縮， 進而引發早產， 對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。
但總的來說， 准媽媽在這個夏季的飲食原則是：營養需均衡。
