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夏季准媽媽在飲食方面該注意的事項

夏天的食品比較豐富, 為了保證母體和胎兒的營養, 准媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物, 如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。 要適量地多吃新鮮蔬菜, 多吃新鮮豆製品, 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯, 可以經常變換花樣。

切忌口渴才飲水, 應每隔兩小時喝1次。 對於夏季胃口不好的准媽媽來說, 不妨將一些水果入菜來增強食欲, 如鳳梨、檸檬、柳橙等都適合作為烹煮食物的原料。 如果喜歡, 也可以加醋以增添菜的美味。 夏季補充營養很重要, 但也不要營養過頭了, 以免造成胎兒過大分娩困難。

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另外, 還要注意飲食衛生。 夏季是胃腸道疾病的好發季節, 同時准媽媽的脾胃功能一般比較弱, 抗病能力也低於常人, 如飲食稍有不慎, 就會影響脾胃的消化吸收, 對母子均不利。 夏天, 准媽媽一定要注意飲食衛生, 否則會引起消化道感染, 嚴重的會導致子宮收縮, 進而引發早產, 對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。

但總的來說, 准媽媽在這個夏季的飲食原則是:營養需均衡。

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