夏季准媽媽要注意什麼

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夏季准媽媽要注意什麼？夏季天氣炎熱， 孕婦要做好防暑的准工作， 而且還要調理好自己的飲食， 下面小編為大家介紹夏季准媽媽要注意什麼。

1、防中暑

俗話說“孕婦過三伏， 腹中揣火爐”， 孕婦的基礎代謝率比一般人高25%， 體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃， 而孕婦的耐高溫能力又較差， 所以孕婦比普通人更怕熱。

酷熱天氣裡， 應儘量減少戶外活動， 尤其要避免在中午高溫時段外出， 即使外出也要戴防曬帽或打傘。 居所要求通風良好。 夏季汗腺分泌旺盛， 勤洗澡， 勤換衣， 保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔淨，

對散熱防暑大有裨益。 孕婦服式講求寬鬆、舒適， 面料應柔軟、透氣、散熱性好。

2、防胃口差

夏季暑濕多汗， 體內消化液減少， 生冷寒涼易傷及脾胃功能， 可出現四肢乏力、食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘等不適症狀， 需要注意飲食調理。

飲食宜清淡鬆軟， 忌過食生冷；可吃一些粗雜糧，

如玉米、麥片；低脂優質蛋白， 如瘦肉、蛋、奶；可吃六豆健脾利濕， 如青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆、豇豆；蔬菜水果適當攝入， 以補充維生素、纖維素、微量元素、抗氧化劑；可吃六瓜清熱利濕， 如西瓜、香瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜， 少吃溫熱的桂圓、荔枝。

3、防水鹽不足

夏季汗多易出現血液濃縮， 血粘度增加容易形成血栓， 誘發心腦血管疾病， 表現為心慌、胸悶、頭暈。

喝水原則是少量多次、分佈均勻， 不要渴了才喝。 餐前15分內、吃飯中、餐後30分內不宜大量飲水， 以免沖淡胃液影響消化功能。

4、防睡眠不足

夏季晝長夜短， 因躁熱睡得晚， 午餐半小時後宜午睡一小時， 利於激素分泌平衡， 放鬆精神， 消除疲勞， 但不要坐著或伏案而睡，

也不要在電扇旁睡覺， 睡覺時用毛巾被蓋好腹部。 夜間睡眠時不可貪涼， 不可風扇久吹， 不可空調久開， 以免外邪致病。

5、防心浮氣躁

夏日因高熱多汗及懷孕後激素影響， 孕婦易煩躁不安， 好發脾氣， 稱為夏季情感障礙。 有些孕婦疲乏無力、食欲減退、頭暈、胸悶、噁心， 出現苦夏（暑傷氣）症狀， 這是由於出汗多， 電解質紊亂， 加上睡眠不足、飲食不足， 影響了大腦神經活動的緣故。 孕婦要保持恬靜的心理狀態， 凡事不要過於激動， 更不要急躁發怒， 心靜自然涼。

孕婦夏天吃什麼水果好

1、櫻桃。 含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。 維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

2、火龍果。 吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘， 同時， 對妊娠高血壓有預防的效果。

3、柳丁。 多吃柳丁不僅能緩解便秘、孕吐， 治療感冒， 預防妊娠高血壓， 還能有益胎兒智力發展。

4、獼猴桃。 獼猴桃含有大量葉酸， 能夠有助胎兒健康發育， 同時多吃也能穩定孕婦情緒， 提高睡眠品質。

5、香蕉。 孕婦最好每天吃一隻香蕉。 香蕉是鉀的極好來源， 並有豐富的葉酸， 能保證胎兒神經正常發育。

孕婦夏天可以吃什麼水果

1、西瓜。 孕婦吃西瓜不僅能消暑解渴、止吐去腫， 還能保證胎兒的營養所需。

2、楊梅。 含纖維素、礦質、維生素、蛋白質、果膠及8種氨基酸， 鈣、磷、鐵含量高出其他水果10多倍。

3、荔枝。 荔枝性溫， 入心、脾、肝經；果肉☆禁☆具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。

孕婦夏天最好不要吃哪些水果

1、桃子。 孕婦吃桃子容易造成胎動不安，

可能引起流產。 而且便秘的孕婦吃桃子還會加重便秘症狀。

2、杏。 杏有滑胎作用， 而且對孕婦的牙齒不好， 多吃還容易上火， 長瘡生癤。 千萬不要吃苦杏仁。

3、榴槤。 孕婦吃榴槤可能導致血糖升高， 還會加重孕婦便秘。 而且還可能會危及胎兒健康。

4、李子。 李子吃多了容易傷胃和牙齒， 尤其是脾胃虛弱和過敏體質的孕婦， 最好不要吃李子。