夏季四種果蔬助產後補血

孕婦在妊娠過程中承擔著不斷向胎兒輸送鐵以保證胎兒造血需要的任務， 這使得妊娠期間孕婦對鐵的需要量成倍增長。 研究表明， 孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12～15毫克。 若不能及時補充， 必將使孕婦因缺鐵而貧血。 夏季正是果蔬品種繁多的季節， 這其中可有不少對於產婦的補血大有裨益哦！

1、南瓜

南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。 最近發現， 南瓜中還有“鈷”和“鋅”， “鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，

這些都是補血的好原料。 因此， 清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜為補血之妙品”。

2、紅棗

紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。 藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調節人體的新陳代謝， 促進新細胞迅速生成， 並能增強骨髓造血功能，

增加血液中紅細胞的含量， 從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。

3、甘蔗

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一， 其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素， 其中鐵的含量特別多， 每斤達9毫克， 居水果之首， 故甘蔗素有“補血果”的美稱。

4、葡萄

葡萄性平味甘酸， 有補氣血、強筋骨之功， 歷代中醫均把它奉為補血佳品。 葡萄含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多種維生素和氨基酸， 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

分娩過程中及產後的失血， 加重了產婦貧血嚴重程度， 因此， 產後及時、合理補血對於產後媽媽的恢復可是非常必要的哦！ 

3、撫摩胎教法

嬰幼兒的天性是需要愛☆禁☆撫。 胎兒受到母親雙手輕輕地撫摩之後， 亦會引起一定的條件反射， 從而激發胎兒活動的積極性， 形成良好的觸覺刺激， 通過反射性軀體蠕動， 以促進大腦功能的協調發育。 孕婦每晚睡覺前先排空膀胱， 平臥床上，

放鬆腹部， 用雙手由上至下， 從右向左， 輕輕地撫摩胎兒， 就像在撫摩出生後的嬰兒那樣， 每次持續5分鐘~10分鐘。 但應注意手的活動要輕柔， 切忌粗暴。

4、觸壓、拍打胎教法

懷孕24周以後， 可以在孕婦腹部明顯地觸摸到胎兒的頭、背和肢體。 自此時開始， 每晚可讓孕婦平臥床上， 放鬆腹部， 使胎兒在“子宮內散步”、做“宮內體操”。 這樣反復的鍛煉， 可以使胎兒建立起有效的條件反射， 並增強肢體肌肉的力量。 經過鍛煉的胎兒出生後肢體的肌肉強健， 抬頭、翻身、坐、爬、行走等動作都比較早。 但要記住， 一旦胎兒出現踢蹬不安時， 便應立即停止刺激， 並輕輕撫摩之， 以免發生意外。

5、光照胎教法

胎兒的視覺較其他感覺功能發育緩慢。 懷孕27周以後胎兒的大腦才能感知外界的視覺刺激;懷孕30周以前，

胎兒還不能凝視光源， 直到懷孕36周， 胎兒對光照刺激才能產生應答反應。 因此， 從懷孕24周開始， 每天定時在胎兒覺醒時用手電筒(弱光)作為光源， 照射孕婦腹壁胎頭方向， 每次5分鐘左右， 結束前可以連續關閉、開啟手電筒數次， 以利胎兒的視覺健康發育。 但切忌強光照射， 同時照射時間也不能過長。

懷孕26周左右， 胎兒的條件反射基本上已經形成， 在此前後， 科學地、適度地給予早期人為干預， 可以使胎兒各感覺器官在眾多的良性信號刺激下， 功能發育得更加完善， 同時還能起到發掘胎兒心理潛能的積極作用， 為出生後的早期教育奠定下良好基礎。