夏季坐月子 學會輕鬆應對

產婦在炎熱的夏天坐月子， 天氣的悶熱、自身的不適再加上要照料新生兒， 新媽媽難免有些煩躁。 專家認為， 月子是從孕婦到母親的過渡期， 只要注意好幾方面的問題， 月子也能愉快度過。

保證吃好、休息好：由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累， 所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺， 家屬不要輕易去打擾她。

睡足之後， 應吃些營養高且易消化的食物， 同時要多喝水。 為維持體內蛋白質的平衡， 產婦應適當多吃些富含優良蛋白質的食物， 如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等，

蔬菜和水果是夏季產婦不可缺少的營養佳品。 它們富含維生素和礦物質， 能幫助產婦消除疲勞和增進食欲， 還可增強身體抗感染能力。 尤其是黃瓜、番茄、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等， 富含維生素C， 經常調劑食用對防止產道感染極為有益。

產婦夏季由於失血和失水過多， 易發生津血虧耗、致使腸燥便秘， 多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果， 對防治產後便秘十分有益。

儘早喂寶寶母乳：分娩後乳☆禁☆房充血膨脹明顯， 儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌， 使以後的母乳餵養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。 哺乳前後， 產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房的清潔衛生，

洗頭洗澡照常：無法想像這麼炎熱的夏天， 整整1個月不洗頭洗澡， 那樣不利於個人衛生。 農村普遍有“焐”的習慣， 衣服穿得厚厚的， 門窗關得嚴嚴的， 這樣容易大量出汗， 加之身體虛弱， 室內空氣不流通， 極容易發生中暑。

因此， 產婦應改變這種不科學的做法， 保證充足水分和鹽分的攝入， 最好適當喝點淡鹽水、青菜湯、綠豆湯和西瓜汁等。

洗頭洗澡時的注意事項是：洗時用溫水， 洗後完全擦乾， 不要讓皮膚帶著水分;剛剛洗浴完畢， 不宜進入通風的環境;別用吹風機吹幹頭髮， 熱風也不行。

忌受風又要保證居室具有良好的通風條件：室內氣溫不應超過26℃—28℃，

現在醫院的產房、病房、嬰兒寄養室都已安裝空調， 定時開放， 產婦及她們的小寶寶感覺舒適。 但須注意， 空調溫度不要太低， 時間不宜過長， 保持室內空氣新鮮流通;電扇不要直吹產婦和新生兒， 也要避免過堂風直吹身體。

注意保持身體衛生：特別是乳☆禁☆房和會陰部的衛生。 夏天天氣熱， 出汗多， 產婦應常用溫水擦洗身體， 哺乳前後要清洗乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭， 保持乳☆禁☆頭乾淨， 免使小孩因食用不潔奶而染病。