產婦夏季該如何飲食?
1、選擇流食
在炎熱的夏季， 新媽媽需要注意選擇適合自己的飲食， 比如粥之類的流食。 新媽媽在床上躺著不動， 容易便秘、消化不良， 吃流食可以便於腸胃蠕動。 之後可以吃些麵食， 再到米飯， 這樣的過渡會有助於新媽媽腸胃以及身體健康。 紅豆紫米粥、血糯粥、蓮子粥等有助於補血養氣， 都是不錯的選擇。
2、多喝水
在夏季坐月子的話需要多喝水， 白開水最佳， 其他的飲料別喝。 多喝白開水有助於及時補水， 避免身體缺水甚至脫水， 並且還可以祛熱， 排除毒素， 幫助促進新陳代謝。
3、補充各項營養
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在坐月子期間需要補充各項營養， 注意吃些高鐵高鈣高蛋白的食物， 可以讓提高免疫力， 避免貧血， 有助於身體恢復。 同時這些營養物質還可以通過母乳傳遞給孩子， 讓你的寶寶健康有活力。
4、吃水果
夏季坐月子非常悶熱， 並不是說不能吃一點涼的食物。 新媽媽們可以吃些水果， 比如櫻桃、香蕉、蘋果等， 幫助自己補充維生素， 讓自己的身體更加健康。 另外， 還可以吃些維生素C、維生素E的補充劑， 以促進身體儘快恢復健康。
夏季月子食譜推薦
紫莧菜粥
原料：紫莧菜1把， 糯米60克。
做法：把莧菜用水煎後， 取汁和糯米共煮至米熟爛即可。
營養盤點：紫莧菜富含蛋白質， 其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。
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紫莧菜的鈣、鐵含量比較多， 夏季心煩氣悶時， 清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。
營養盤點：香濃的菜粥， 若配上精製可口的小菜， 定能讓夏季裡食欲不振的媽媽胃口大開。
白菜排骨湯
原料：豬排骨500克， 白菜250克， 香菜、鹽、植物油、蔥、薑各適量。
做法：
1、白菜洗淨， 切細長方塊。
2、香菜擇洗後切段， 蔥切段， 薑切片。
3、排骨洗淨， 剁段， 用沸水焯過。
4、炒鍋置火上， 放入植物油加熱， 下蔥段、薑片熗鍋， 放入排骨， 用急火煸炒， 注入適量熱水， 用中火燒熟。
5、放入白菜塊燒到半熟， 加鹽， 用小火燉爛， 加香菜即成。
營養盤點：白菜含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素。
99熱心醫生溫馨提示， 新媽媽準備的膳食應少放油， 避免煎炸食品， 過於油膩的食物不但不利於新媽媽飲食的恢復，
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