夏季坐月子食譜之粥類食物
1.莧菜粥
食材準備：紅莧菜少許， 糯米一把
製作過程：先將紅莧菜和糯米清洗乾淨， 把鍋裡的水燒開， 放入洗好的紅莧菜， 等到紅莧菜的汁液都溶進了水中。 最後， 將紅莧菜撈起來， 用鍋裡的水熬煮糯米， 放入少許鹽巴即可。
營養解析：紅莧菜具備補血的功效， 對於產婦來說， 確實很需要補血， 利用紅莧菜的汁液熬煮糯米， 確實是不錯的選擇。
2.小米山楂粥
食材準備：山楂少許， 小米一把， 紅糖少許
製作過程：先將山楂和小米清洗乾淨， 將山楂放入鍋中稍微翻炒幾遍， 之後將小米放入鍋中熬煮，
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營養解析：山楂具備活血化瘀的效果， 女性生產之後， 體內的惡露需要排出， 可以適當食用活血化瘀的食物。 小米山楂粥還具備止痛的效果。
夏季坐月子食譜之湯類食物
1.蓮藕排骨湯
食材準備：蓮藕一斤， 排骨少許， 花生一把
製作過程：先將蓮藕清洗趕緊， 並切成片狀。 再將排骨用開水燙洗幾遍， 之後將其放入鍋中用熬煮， 加入花生以及蓮藕。 等到鍋中的排骨被熬爛了後， 我們可以加入少許的料酒和薑片鹽巴等調料。
營養解析：蓮藕排骨湯具有健脾胃的功效， 還利於心臟健康， 蓮藕還有活血的功能， 產婦食用後， 還有養顏美容的效果， 蓮藕排骨能夠幫助產婦清楚身體內部殘留的毒素，
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2.砂仁鯽魚湯
食材準備：鯽魚一條， 砂仁少許
製作過程：先將鯽魚的魚鱗去除， 之後清洗乾淨， 把事先準備好的砂仁放入鯽魚的肚子裡， 之後將其放入砂鍋中。 加入少許的水熬煮。 等到鯽魚湯變成白色之後， 加入少許的生薑和蔥鹽巴等。
營養解析：產婦需要對寶寶進行母乳餵養， 可是有些產婦的母乳分泌量很少， 這確實會影響到寶寶的正常飲食。 因此， 產婦在坐月子期間需要食用促進乳汁分泌的食物， 比如砂仁鯽魚湯就是非常不錯的選擇。
夏季坐月子食譜之菜類食物
1.蠶豆鱈魚
食材準備：鱈魚一條， 蠶豆少許， 料酒等調料
製作過程：先將鱈魚清洗乾淨， 加入少許的生薑和料酒醃制半小時。
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營養解析：鱈魚營養豐富， 具備健腦的好處， 對於身體比較虛弱的女性來說， 確實是比較不錯的食物。
2.芝麻油菠菜
食材準備：菠菜， 芝麻油少許
製作過程：先將菠菜用開水燙熟， 再放入少量的芝麻油以及鹽巴， 充分攪拌即可。
營養解析：夏日適合吃比較清淡且營養的食物， 芝麻油菠菜確實是比較好的選擇。 菠菜還具有補血的功效， 很適合產婦食用。
以上是對於夏季坐月子食譜的介紹， 希望這些美味且營養的食譜能夠幫助產婦們補充營養， 早日恢復健康。
