夏季坐月子吃啥？

眼看著天氣越來越熱， 對於即將分娩的准媽媽來說在夏季坐月子無疑是個考驗， 而飲食問題更是其中的頭等大事。 那麼夏季坐月子的准媽媽怎麼吃更科學合理呢？

1 從流食慢慢過渡到正常的飲食

產後， 消化系統的功能需要一段時間才能恢復， 因此， 產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。 可以從粥、麵條過渡到稀飯， 然後再吃米飯和麵食。

2 少食多餐

不管是孕期還是月子期在飲食方面都要遵循少食多餐的原則， 切記不要暴飲暴食。 因為月子期間新媽媽們的身體還是很虛弱的， 腸胃的功能還沒有完全恢復。

3 要多喝一些溫的白開水， 避免冷飲

飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用， 應該多喝一些溫熱的白開水， 補充大量出汗時體內丟失的水分。 千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

4 飲食不能過於清淡

新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水， 這些都會導致體內鹽分的流失， 因此飯菜裡面可以少鹽， 但絕對不能一點都不放。

5 滿足營養需求

產後對鈣、鐵的需求量很大， 需要注意及時補充這些微量元素， 如動物血或肝、魚類、瘦肉、油菜、菠菜及豆類等， 這些食物可以搭配在一起吃， 太單調也不會引起新媽媽的食欲。

6 多吃水果

夏季坐月子吃水果不但能補充營養， 還可消暑解渴， 如果擔心水果太涼可以將水果榨成果汁後， 將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。 或者是將水果煮成水果茶飲用。

坐月子是女人一生中的一件大事， 科學的產後飲食不但讓產婦能夠等到充分的營養， 也能夠確保寶寶得到充分的乳汁， 同時促進產後恢復。