夏季坐月子吃東西要注意什麼

因為溫度升高， 人體內的內分泌系統發生一定的變化， 所以就會導致食欲降低， 特別是對於坐月子的新媽媽來說更是需要特別注意飲食的搭配。 才能使新媽媽不至於食欲不振， 也能保證營養。 那麼夏天坐月子要怎麼安排飲食呢？

一是適當的喝點紅糖水。

紅糖對女性朋友來說是大姨媽期補血的好東西。 紅糖裡的含鐵量很高， 而且其中耕地礦物質和微量元素也很多， 對於產後新媽媽的惡露排放很有幫助， 而且還能防止尿失禁， 但是如果紅糖水喝的太多， 則是會導致新媽媽容易流汗， 導致體內鹽分損失，

二是要從流食過度到正常飲食。

在懷孕十個月裡， 孕媽媽由於懷孕， 子宮被撐大， 導致體內的腸胃系統也受到影響， 在產後的幾天， 腸胃系統都處於一種比較弱的狀態， 恢復得比較慢， 所以在產後坐月子的飲食中要注意從流質食物開始吃起， 慢慢的過渡到正常的飲食， 給腸胃一個比較好的恢復過程。

三是避免服用保健品。

現在市場上很多都針對產後恢復製作出各種營養品， 這是抓住很多家人覺得女人生孩子元氣大傷， 需要好好的進補。 所以市場上的保健品很受大家歡迎。 但是其實在月子期裡， 新媽媽應該要食用天然的食物， 儘量避免食用經過合成的保健品，

四是喝溫開水， 禁止喝冷飲。

大夏天冷飲是很多人的最愛， 喝下冰冰的冷飲全身都涼透了， 一個字就是爽。 但是新媽媽卻只能看著別人喝， 自己最好給自己準備一杯溫開水。 新媽媽在坐月子的時候由於流汗水分流失快， 要通過飲水來補充水分， 但是飲料之類的不適合補充水分， 特別是冷飲。

五是要少吃多餐。

夏天新媽媽的食欲可能不好， 但是寶寶哺乳和自身都需要注入營養， 所以如果新媽媽一頓吃不了很多， 可以選擇少吃多餐的方式。 還有些食欲比較好的新媽媽要注意控制自己的食量， 因為新媽媽比較長時間是躺在床上，