夏季坐月子如何調理飲食

女人夏季分娩寶寶是一件很痛苦的事情， 天氣炎熱心情也比較煩躁， 產後坐月子更是一種折磨， 不能碰涼水不能洗澡， 簡直就是限制了人身自由， 那麼飲食上是不是就可以得到滿足呢?夏季坐月子如何調理飲食， 請看小編為您推薦。

1. 適當飲用紅糖水， 補鐵、利尿。 紅糖的鐵含量很高， 還含有多種微量元素和礦物質， 能夠促進惡露排出， 防治尿失禁。 不過， 飲用過多會導致新媽媽出汗更多， 體內鹽分流失。 因此不宜飲用時間過長， 最多不要超過10天。

2. 從流食慢慢過度到正常的飲食。 產後， 消化系統的功能需要一段時間才能恢復， 因此， 產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。 可以從粥、麵條過渡到稀飯， 然後再吃米飯和麵食。

3. 少食多餐， 不可貪吃。 因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上， 因此， 每頓飯不宜吃太多，

4.避免辛辣和容易產生脹氣的食物。 產後容易出現便秘的問題， 飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

5. 飲食不能過於清淡。 新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水， 這些都會導致體內鹽分的流失， 因此飯菜裡面可以少鹽， 但絕對不能一點都不放。

6.保證補鈣補鐵的食物攝取量。 新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵， 應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵， 每天鈣的攝取量應不少於1.1克， 鐵為20毫克。 富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。 富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

7. 瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。 不食用生冷的食物。 蔬菜可以燙一燙或炒熟， 水果可以榨成果汁後，

溫馨提醒：女人坐月子調理得當有利於以後的身體恢復， 想要身體恢復到懷孕前的年輕活力嗎?那就記住這七點飲食方法吧， 希望對您有幫助。