夏季坐月子應該如何進補

中國的傳統觀念：坐月子吃得越多越好， 越營養越好， 既有助于發奶， 又能彌補生產給身體造成的損耗。 可炎熱夏季人們通常胃口欠缺， 又偏向食用清淡、爽口的食物， 若為了坐月子進補猛吃肉食、油湯、藥膳等， 不但難以下咽， 會進一步影響食欲， 還不好消化， 易造成產后肥胖， 從而誘發糖尿病、高血壓等疾病。

蔡堅觀點：坐月子盡量不要吃太油膩的東西， 烹調應少放糖、鹽、味精， 避免用燥熱的材料。 夏天出汗多， 要多補充湯水。 但喝湯要去油， 像雞湯可以把雞皮去掉后再燉， 或者燉好后再用勺子把浮油去掉。

和豬腳湯相比， 魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產婦飲用， 不過營養多半在湯渣里， 還應適當吃點湯渣。 注意少食多餐， 一天吃一只雞或七八個雞蛋絕對是過量的。 纖維素、維生素一定要補充， 最好多吃當季、新鮮、常溫下的水果蔬菜， 以及小米、麥片、黑米之類的粗糧， 不僅有助于均衡營養、促進消化， 對產后傷口恢復也有極大幫助。

人參、鹿茸是很多產婦坐月子的必備補品， 但它們有活血功效， 容易增加出血量， 延長產后出血時間。 而產后陰☆禁☆道的抵抗能力本身比較差， 夏天又易出汗， 大量出血給細菌生長營造了良好的環境， 很容易導致女性外☆禁☆陰炎癥， 甚至發生上行感染， 所以， 應該等到惡露消失之后再食用這些補品。 但補鈣卻不能拖延，

不少產婦在孕期已經發生關節酸痛、抽筋等缺鈣癥狀， 卻沒有在意， 產后更有必要適量補鈣， 如堅持喝牛奶、添加鈣劑等， 對哺乳也有好處。