夏季坐月子該注意什麼

養生之道網導讀：

夏季坐月子要注意什麼呢？夏天， 炎熱的天氣會給新媽媽帶來許多的不便， 那麼夏季坐月子要注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹有關知識。

一、坐月子的注意事項

別急， 夏天坐月子也是有學問的， 只要掌握竅門， 炎夏的月子也能坐的舒舒服服、清清爽爽！

錯誤1、不能吹風扇、開空調

傳統觀念認為， 產後的新媽媽都是怕風的， 所以即使是夏天坐月子， 也應把門窗關好， 不能吹風扇、開空調。

專家建議

這樣是不科學的， 而且對寶寶也不好， 容易引起寶寶和新媽媽都中暑。 天氣太熱的話， 是可以適當開下空調的， 只是不要把溫度調得太低， 也不能對著空調吹， 可以打開隔壁房間的空調， 讓冷氣“飄”過來， 一樣能享受清涼；風扇最好不要吹， 吹的話也不要直吹， 可以對著旁邊吹。 開空調， 吹風扇時一定要穿上長袖與長褲， 不然時間長了， 肩膀和褪會有很酸痛的感覺，

畢竟新媽媽的抵抗力還是很差的。

錯誤2、不要出門走動

傳統觀念認為， 產後必須要臥床休息， 不能下地， 更不能外出活動， 否則身體無法恢復。

專家建議

其實不然， 分娩後一直臥床不起， 首先就不利於惡露的排出和傷口的恢復， 還會引起許多其他的疾病。 如果長期不外出曬曬太陽， 也容易因為缺鈣而引起全身酸痛的。 新媽媽可以適當地走動走動， 到陽臺上呼吸一下新鮮的空氣， 自然神清氣爽， 對健康大有好處。 不過出門的時候， 最好帶著頭巾或帽子。 坐月子期間可以散步， 但一定要避免提重物。 提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要儘量避免， 因為這些都不利於子宮的恢復。

錯誤3、不能吃生冷食物

現在產後的新媽媽大都母乳餵養寶寶， 一些老人認為新媽媽如果吃了比較涼的食物， 會引起寶寶拉肚子， 於是很多生冷食物， 包括水果冷飲之類都列入了飲食黑名單裡。

專家建議

這種說法有一定的道理， 但不是說所有的水果和冷飲都不能吃。 可以適當地吃些西瓜之類的水果， 但不能是從冰箱裡剛拿出來的。 至於冷飲， 只要新媽媽的胃腸可以接受， 沒有絕對的限制， 不過建議適量食用， 以免吃壞肚子。 若新媽媽的肚子不能享受冰涼的東西， 那麼可以喝一些非冰鎮清涼飲品， 比如綠豆湯、各種現榨果汁等， 既解暑又美味。

二、月子裡如何穿衣

1、材質應該選擇棉制的， 既保暖又吸汗。 產後， 最常見的身體現象就是出汗多，

俗稱是“褥汗”， 尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯， 這是一種正常的生理現象， 是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。 因此， 新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的， 襪子也是一樣。

2、應該穿長衣長褲， 穿薄襪子。 戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。 平時穿好長衣長褲和襪子， 尤其是淋浴後。 如果天氣好， 可以到戶外曬太陽， 為了能更好地接受陽光照射， 上衣可以選擇半袖衫， 不過一定要做好防曬。

3、睡衣要寬鬆， 必要時可以穿著襪子睡覺。 有些新媽媽在清醒的時候會十分小心， 可是一旦睡著了就會蹬被子， 很容易著涼， 最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤換。 產後多汗， 有時不到半天衣服褲子已經濕透了，

千萬不要怕麻煩， 要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物， 一旦感覺不舒服馬上換下來， 避免著涼。

5、根據天氣， 適當增減衣物， 必要時可以帶個頭巾或帽子。 遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣， 如果想外出曬太陽， 最好是能帶個頭巾， 以防著涼。

6、衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。 換下來的衣物最好能儘快清洗， 可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。

7、遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境裡， 最後能用熨斗把衣物熨幹。 這樣可以防止衣物長時間不幹， 滋生細菌。