夏天坐月子和冬天坐月了不一樣， 在不同的季節坐月子， 產後飲食調理也是不一樣的。 如何健康坐月子， 建議產後新媽媽們關於產後飲食——月子食譜應該遵循以下幾個法則：
法則一：少食多餐
新媽媽每天應以少食多餐為原則， 不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點(大概10點左右)和午點(下午3點左右)。 飲食講究品質先行， 食物要少而精， 食物品種應多樣化， 水分要多一些， 燒煮方式以細軟為主。 每次吃一點不但不至於反胃， 反而逐漸地就提起對食物的興趣了。 所以不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點和午點吧。
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法則二：葷素搭配
新媽媽要注意合理營養， 為了從食物中獲得各種營養素， 增加食欲， 使身體儘快恢復， 飲食不僅應該營養豐富， 而且應該多樣化， 最好是葷菜和素菜兼用， 粗糧和細糧搭配， 植物蛋白和動物蛋白混合著吃， 還要多吃新鮮蔬菜和水果， 不要偏食， 充分滿足機體對各種營養素的需要。
法則三：主副食搭配
主副食要變換搭配吃， 一成不變的細糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。 提倡食物之間的同類交換， 比如雜糧、細糧互換， 不同種類肉食的互換。 精米精面就是常說的細糧， 雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。
法則四：多喝白開水
要多喝一些溫的白開水， 避免冷飲。 飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，
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