夏天天氣炎熱， 很多人會面臨失眠帶來的困擾， 讓這些紅棗美食， 助你安眠。
1.花生桂圓紅棗湯
食材：花生米60克， 去核紅棗100克， 桂圓肉15克。
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做法：將花生米、桂圓肉、去核紅棗洗淨;將全部食材放在一起， 搗爛成泥， 蒸熟即可。
功效：本方健脾養心、益氣養血， 適用於健忘失眠等症， 夏季失眠者適用本方。
2.紅棗蓮子雞湯
食材：枸杞子30克， 去核紅棗12枚， 幹蓮子60克， 雞肉210克， 鹽少許， 水適量。
做法：枸杞子、去核紅棗洗淨， 雞肉洗淨、切塊， 蓮子洗淨備用。 把材料放入鍋中， 加水適量， 以大火煮開後， 撈去浮沫， 改小火燜煮至食材軟爛， 加鹽調味即可。
功效：本方在睡前1小時喝一碗， 效果極佳。 蓮子養心益腎， 又可安神， 有助於改善失眠多夢症狀。 雞肉含有色氨酸， 也有益於睡眠。
3.甘麥紅棗湯
食材：去核紅棗15枚， 小麥30克， 甘草10克。
做法：將去核紅棗與其他食材一起放入砂鍋內， 加適量的水， 大火煮沸後，
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功效：此方具有養心安神， 和中緩急之功， 對精神恍惚、心煩、睡眠不寧、失眠與癔症等起輔助作用。 尤其適用於睡眠品質不佳的亞健康人群。
夏季孕婦失眠的原因
想要更好的解決孕婦的失眠，
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1. 睡眠姿勢不適應
女性懷孕之後， 醫生都建議孕婦們要左側臥睡著比較好， 對於胎兒的發育才不會產生不良影響。 有些女性在懷孕之前一直習慣著平躺睡覺或者是右側睡覺， 多年以來已經成為了習慣。 一時間想要改變這個習慣， 還是會有些不適應。
孕婦心理上一直在想著要左側臥比較好， 睡眠的時候也容易想得比較多， 心理因素的影響也會導致孕婦出現失眠的情況。 從自己不適應左側臥睡眠到心理上的顧慮， 就可能造成孕婦失眠的情況。
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2. 缺鈣引發失眠
女性懷孕之後， 身體內對於營養的需求量比較大。 要是在鈣質的補給方面不足， 就容易出現缺鈣的情況。 孕婦缺鈣也容易出現失眠的情況。
人體一旦缺鈣， 身體內部的神經興奮性會增加， 孕婦自然就難以進入深度睡眠。
3. 體內激素變化
女性懷孕之後， 身體內部的激素也可能存在變化。 身體內激素的變化會影響到孕婦的情緒， 情緒上的不穩定就容易引發孕婦多想， 從而導致失眠的情況。
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夏季孕婦失眠吃什麼好
1.棗仁玉竹粥
食材準備：棗仁30克， 玉竹少許， 燈心草少許， 糯米少許。
製作過程：首先將棗仁和玉竹等食材清洗乾淨， 把這些食材放進一個乾淨的紗布中， 方便孕婦食用粥， 之後將這些食材放入砂鍋中。 其次將鍋中的水燒開， 等水開了之後加入糯米， 等糯米熟了之後， 即可食用。
功效：夏季孕婦失眠適合食用比較養心的食物， 棗仁就具有安神的效果， 玉竹特別適合孕婦， 具有滋陰效果。 夏季需要去火氣， 我們需要選擇燈心草。 要是孕婦覺得棗仁玉竹粥的口感比較不好， 我們建議加入少許冰糖。
2.銀耳蓮子粥
食材準備：銀耳少許，蓮子七顆，紅棗十顆，冰糖少許。
製作過程：首先將食材都清洗乾淨，將銀耳放入水中泡軟，將其切成碎片。再把紅棗的核去除，將砂鍋中的水燒開。其次將食材全部放入砂鍋中熬煮，等銀耳中的膠質全部被熬出來即可。最後加入少許冰糖。
功效：蓮子養心安神，銀耳潤肺養顏美容，適合孕婦食用。對於失眠的孕婦來說，在睡前飲用銀耳蓮子粥確實是不錯的選擇。
4. 百合牛奶羹
食材準備：百合少許，新鮮牛奶。
製作過程：先將新鮮的百合清洗趕緊，弄成片狀。之後將百合放入水中煮爛，再將牛奶放入百合水中煮一小會，最後加入少許冰糖。
功效：百合含有多種營養元素，最關鍵的功效在於百合養神安眠，適合失眠的人食用，牛奶自然能夠幫助孕婦獲得更好的睡眠。
孕婦夏季失眠問題較為常見，在瞭解了失眠的原因之後，孕婦們可以依據小編推薦的食譜做出美味的飲食，能幫助孕婦改善睡眠。
我們建議加入少許冰糖。2.銀耳蓮子粥
食材準備：銀耳少許，蓮子七顆，紅棗十顆，冰糖少許。
製作過程：首先將食材都清洗乾淨，將銀耳放入水中泡軟，將其切成碎片。再把紅棗的核去除，將砂鍋中的水燒開。其次將食材全部放入砂鍋中熬煮，等銀耳中的膠質全部被熬出來即可。最後加入少許冰糖。
功效：蓮子養心安神，銀耳潤肺養顏美容，適合孕婦食用。對於失眠的孕婦來說，在睡前飲用銀耳蓮子粥確實是不錯的選擇。
4. 百合牛奶羹
食材準備：百合少許，新鮮牛奶。
製作過程：先將新鮮的百合清洗趕緊，弄成片狀。之後將百合放入水中煮爛，再將牛奶放入百合水中煮一小會，最後加入少許冰糖。
功效：百合含有多種營養元素，最關鍵的功效在於百合養神安眠，適合失眠的人食用，牛奶自然能夠幫助孕婦獲得更好的睡眠。
孕婦夏季失眠問題較為常見，在瞭解了失眠的原因之後，孕婦們可以依據小編推薦的食譜做出美味的飲食，能幫助孕婦改善睡眠。