夏季如何提高寶寶免疫力

夏天到了， 很多寶寶反而總是感冒生病， 這就是寶寶免疫力低下的表現。 所以到了夏季， 爸爸媽媽們也要記得給寶寶提高免疫力。

什麼是免疫力

免疫力是指機體抵抗外來侵襲， 維護體內環境穩定性的能力。 空氣中充滿了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。 在人體免疫力不足的情況下， 它們都可以成為感早班的病原體。 雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體， 以抵禦再次感染， 但抗體具有專一性和時限性， 比如鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不受鏈球菌的再次侵犯，

也並不能抵禦其他病毒的感染。 免疫力低下的人根本無法抵禦感冒病毒的侵襲， 這才是他頻繁感冒的真正原因。

哪些寶寶的免疫力容易下降?

經常得病， 如敗血症、中耳炎、腦膜炎、腹瀉、皮膚感染等， 尤其是多次發生嚴重感染的寶寶。

得病後治療效果不佳， 疾病長期不愈的寶寶。

正常預防接種後出現嚴重感染的寶寶。

長期服用可能影響免疫功能的藥物的寶寶。

如何提高寶寶的免疫力 推薦5個方法

母乳餵養

母乳中所含有的維生素和礦物質是提高寶寶免疫力的關鍵， 而且通過母乳餵養的方式能夠讓寶寶的消化系統、呼吸系統以及耳部得到有效的保護， 使之免受疾病侵擾。 如何提高寶寶的免疫力呢?母乳餵養就是一種最直接最簡單的方式，

因此如果新媽媽們身體允許的話， 一定要母乳餵養。 最好是能夠餵養到寶寶建立自己的免疫系統， 這樣寶寶的健康才會得到保障。

食物選擇

營養的食物也是增強寶寶免疫力的重要因素， 這也就要求媽媽們在給寶寶選擇食物的時候要注意根據寶寶所處的不同成長階段合理搭配。 在母乳餵養的階段， 母乳就是不二的選擇， 而如果到了可以添加輔食的階段， 那麼就可以考慮適合寶寶的輔食和母乳， 而當寶寶到了一歲之後， 就應該考慮適合寶寶的固體食物。 當然上面所說的只是小編給大家的一個參考， 具體到不同的寶寶的營養需求就需要寶寶爸媽們根據實際情況來進行選擇和搭配了。

鍛煉身體

有研究表明淋巴擁有很多的抗感染細胞， 那麼如何促進淋巴在寶寶體內的迴圈進而達到提高寶寶免疫力的目的呢?答案是運動和鍛煉。 運動和鍛煉是一個長期堅持的過程， 因此不論寶寶是處在哪個成長階段， 其實爸爸媽媽都可以引導寶寶多參加運動和鍛煉。 這種做法能夠增強寶寶的體質， 同時促進寶寶的食欲， 可謂一舉兩得。

良好習慣

提高寶寶的免疫力其實也沒那麼難， 平時帶孩子的一些好習慣也能夠幫助寶寶提高自身的免疫力。 合理的安排寶寶的休息， 這就要求媽媽們要在寶寶玩耍和休息之間尋找平衡點， 因為玩得太累缺少休息的話會影響到免疫系統。 此外， 日光浴也是提高寶寶免疫力的好習慣。

特別是在冬天的時候， 日曬能夠幫助有效的防止佝僂病。 不過這邊要提醒爸爸媽媽的是在給寶寶曬太陽的時候不要隔著玻璃， 因為紫外線無法透過玻璃， 達不到曬太陽想到達到的效果。

注射疫苗

對於特定的病毒注射特定的疫苗來防止寶寶受到該類病毒的侵襲是一種最簡單直接的方法。 因此爸爸媽媽們一定要及時根據疫苗注射的時間和要求帶寶寶到指定地點注射疫苗。

3大原因讓寶寶免疫力下降

1.睡眠不足

睡眠時最好的休息方式， 也是保持正常免疫力的重要途徑之一。 寶寶們睡眠不足就容易生病， 所以寶寶的睡眠時間要有保證， 這樣才能夠提高免疫力。

2.營養不足

寶寶的免疫系統的形成是需要營養物質作為基礎的，

營養不足勢必會導致免疫功能降低。 媽媽們要給寶寶均衡的營養， 從而提高寶寶們的免疫力。

3.運動不足

適當的運動可以提高人體內免疫細胞的活力， 長期少運動的話會造成免疫細胞缺乏活力， 從而使免疫力下降。 寶寶們要在不同的成長階段做適量的運動， 例如走路、爬、翻身等。

夏季巧選食材 提升寶寶免疫力

菌菇類食物

其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用， 還可以改善心血管功能。 銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等， 有滋陰潤肺、生津養胃的作用。 香菇、蘑菇所含的多糖類化合物， 能預防佝僂病及貧血。

黃、綠色蔬菜

纖維素可預防便秘， 提供腸道通暢良好的吸收環境。 水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

山藥

對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。

番茄

含有多種抗氧化強效因數，如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害。實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

豆製品

適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用。豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素蔔素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效。

紅棗

適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，是“天然的維生素丸”，具有補益脾胃，養血安神功效，近年還發現有增加環磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態反應等作用。

水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

山藥

對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。

番茄

含有多種抗氧化強效因數，如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害。實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

豆製品

適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用。豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素蔔素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效。

紅棗

適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，是“天然的維生素丸”，具有補益脾胃，養血安神功效，近年還發現有增加環磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態反應等作用。