養生之道網導讀：夏季如何清爽坐月子？夏天坐月子， 的確讓人心煩。 但是寶寶已經生出來， 總不能塞回去吧。 夏季如何清爽坐月子？別急， 夏天有夏天的竅門， 學會了， 讓你的炎夏月子照樣舒舒服服。 下麵小編為您解答。
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夏天坐月子應該注意哪些方面
穿衣篇
傳統觀念認為， 坐月子應該“捂”， 避免著涼、受風。 這種說法有一定道理， 因為產後新媽咪的身體比較虛弱， 免疫力降低， 與正常人相比更容易生病， 因此要多加小心。 但如果天氣炎熱， 也應根據自身情況適當減少衣物， 以免中暑。
１、月子媽咪應選擇棉制衣服， 既保暖又吸汗。 因產後最常見的身體現象就是出汗多， 所以新媽咪的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的， 襪子也是一樣。
２、應該穿長衣長褲和薄襪子。 平時穿好長衣長褲和襪子， 尤其是淋浴後。 如果天氣好， 可以到戶外曬太陽， 為了能更好地接受陽光照射，
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３、睡衣要寬鬆， 必要時可以穿著襪子睡覺。 有些新媽咪在清醒的時候會十分小心， 可是一旦睡著了就會蹬被子， 很容易著涼， 最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。
４、衣物一定要勤洗勤換。 產後多汗， 有時不到半天衣服褲子已經濕透了， 千萬不要怕麻煩， 要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物， 一旦感覺不舒服馬上換下來， 避免著涼。
５、根據天氣， 適當增減衣物， 遇到雷雨天氣或溫度不高、風力較大的天氣， 也可以戴頭巾或帽子。
６、衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。 換下來的衣物應儘快清洗， 也可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水。
７、南方的梅雨季節環境潮濕，
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居家篇
炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問題， 對新媽咪來說最理想的標準就是“舒適”。
１、室內溫度不能過高， 要經常開窗通風， 保持室內空氣清新。 為了避免新媽咪在換氣時著涼， 可以讓新媽咪暫時待在另外一個房間裡， 或者趁她出外曬太陽的時候， 把各個房間的窗戶都打開。 當空氣中濕度過大時， 可以使用空調的排濕功能。 室內濕度保持在５５％左右最合適。
２、天氣炎熱的時候， 可以使用空調、風扇或手搖扇。 室內溫度應保持在２５℃左右， 以新媽咪感覺舒適為宜。 但在使用空調時， 應注意三個方面：空調風不可以直接吹向新媽咪；新媽咪應穿長衣和長褲，
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習慣篇
新媽咪在坐月子時， 需要調整一些生活習慣， 這樣才有利於身體恢復和寶貝健康。
１、自然分娩的新媽咪， 分娩後２～５天便可洗澡， 洗澡最好採用淋浴。 時間不宜過長， 每次５～１０分鐘， 水溫調至３４℃～３６℃。 淋浴後， 一定要把身體擦乾， 以免著涼。 洗頭後， 不要使用吹風機， 最好的方法就是自然風乾。 餐後要漱口， 睡前刷牙。
２、新媽咪需要一定時間適應新的生活， 因此月子期間最好謝絕親戚朋友的探望， 這樣可以避免人多使室內空氣污濁。
３、產後擦洗會陰每天至少兩次， 大便後加洗１次。 特別是炎熱的夏天， 如不注意清潔， 很容易導致傷口感染。 新媽咪可以用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，
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４、月子媽咪應該每天保證８～１０個小時的睡眠時間。 即使夜裡因為寶貝吃奶或者哭鬧， 無法睡好， 白天也要趁寶貝睡覺的時候抓緊時間休息。
５、如果感覺太熱， 無法入睡， 可以使用草席或者亞麻席， 這樣即使開空調也不會太冷。 席子每天要用溫水擦洗， 保持清潔衛生。
坐月子誤區
１、過早大量喝湯
如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯， 容易使產婦大量分泌奶水， 而剛剛出生的嬰兒胃容量小， 吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳☆禁☆房發生脹痛。加之產婦的乳☆禁☆頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳☆禁☆房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。
２、給產婦喝濃湯
這裡所說的濃湯，是指給產婦做的 脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以儘快恢復。
３、喝紅糖水太久
過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。
４、剖腹產術前吃高級補品
有些產婦一聽說自己需要做剖腹產手術分娩，便開始在手術前大吃特吃高級滋補品，如高麗參、洋參及魚類食品等，以為這樣會使身體恢復得更快一些，以免傷了元氣。但參類補品中含有的人參甙成分，具有強心及興奮作用，如果在手術前濫用，手術時很難與醫生配合，刀口也較容易發生滲血，不僅會影響手術正常進行，還會影響產後休息。魚類含有豐富的有機酸物質ＥＰＡ，具有抑制血小板凝集的作用，不利於術後止血與創口癒合。
５、剖腹產術後吃脹氣食物
有些產婦剛做完剖腹手術，家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、澱粉等食物。這些食物食用後會促使腸道產氣，使產婦發生腹脹。剖腹產手術會使腸肌受到刺激，導致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，容易在術後產生腹脹。所以，術後過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利於傷口癒合。
６、月子裡飲用茶水
茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。
另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用後，會刺激大腦興奮，不容易入睡，影響產婦的睡眠，不利於身體恢復。同時，茶水裡的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。
７、乳母吃巧克力
巧克力中所含的可哥堿能夠進入母乳，通過哺乳被嬰兒吸收並蓄積在體內。久而久之，可哥堿會損傷嬰兒的神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，導致嬰兒消化不良，睡覺不穩，經常愛哭鬧。
８、剛生完孩子就節食減肥
產婦所增體重大多是脂肪和水分，如果給孩子哺乳，增加的脂肪不一定夠用，還需動用身體裡原來儲存的脂肪。而且，節食使產婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物，使身體保持一定的熱量，由此不能滿足嬰兒的營養需要，保證自身的康復。
９、吃硬、咸、生冷食物
產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫；夏季坐月子，產婦大多喜歡吃生冷食物，如 霜淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出；另外，產婦的胃腸功能較弱，過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。
１０、產後服用鹿茸
鹿茸具有補腎壯陽、益精養血之功效，對於子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病症具有較好的作用。因此，很多人認為產後服用鹿茸會有利於產婦身體儘快康復。但產婦在產後容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺，如果服用鹿茸會導致陽氣更旺，陰氣更損，造成血不循經等陰☆禁☆道不規則流血症狀。
吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳☆禁☆房發生脹痛。加之產婦的乳☆禁☆頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳☆禁☆房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。２、給產婦喝濃湯
這裡所說的濃湯，是指給產婦做的 脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以儘快恢復。
３、喝紅糖水太久
過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。
４、剖腹產術前吃高級補品
有些產婦一聽說自己需要做剖腹產手術分娩，便開始在手術前大吃特吃高級滋補品，如高麗參、洋參及魚類食品等，以為這樣會使身體恢復得更快一些，以免傷了元氣。但參類補品中含有的人參甙成分，具有強心及興奮作用，如果在手術前濫用，手術時很難與醫生配合，刀口也較容易發生滲血，不僅會影響手術正常進行，還會影響產後休息。魚類含有豐富的有機酸物質ＥＰＡ，具有抑制血小板凝集的作用，不利於術後止血與創口癒合。
５、剖腹產術後吃脹氣食物
有些產婦剛做完剖腹手術，家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、澱粉等食物。這些食物食用後會促使腸道產氣，使產婦發生腹脹。剖腹產手術會使腸肌受到刺激，導致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，容易在術後產生腹脹。所以，術後過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利於傷口癒合。
６、月子裡飲用茶水
茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。
另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用後，會刺激大腦興奮，不容易入睡，影響產婦的睡眠，不利於身體恢復。同時，茶水裡的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。
７、乳母吃巧克力
巧克力中所含的可哥堿能夠進入母乳，通過哺乳被嬰兒吸收並蓄積在體內。久而久之，可哥堿會損傷嬰兒的神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，導致嬰兒消化不良，睡覺不穩，經常愛哭鬧。
８、剛生完孩子就節食減肥
產婦所增體重大多是脂肪和水分，如果給孩子哺乳，增加的脂肪不一定夠用，還需動用身體裡原來儲存的脂肪。而且，節食使產婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物，使身體保持一定的熱量，由此不能滿足嬰兒的營養需要，保證自身的康復。
９、吃硬、咸、生冷食物
產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫；夏季坐月子，產婦大多喜歡吃生冷食物，如 霜淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出；另外，產婦的胃腸功能較弱，過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。
１０、產後服用鹿茸
鹿茸具有補腎壯陽、益精養血之功效，對於子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病症具有較好的作用。因此，很多人認為產後服用鹿茸會有利於產婦身體儘快康復。但產婦在產後容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺，如果服用鹿茸會導致陽氣更旺，陰氣更損，造成血不循經等陰☆禁☆道不規則流血症狀。