月子， 在醫學上的說法應該是“產褥期”， 指的是從結束分娩到身體恢復至孕前狀態的6個星期。 產婦由於分娩時出血多， 加上出汗、腰酸、腹痛， 非常耗損體力， 氣血、筋骨都很虛弱， 需要一段時間的調補， 因此產後必須坐月子才能恢復健康。
夏季坐月子的注意事項：
1、穿衣：不能“捂”
材質應該選擇棉制的， 既保暖又吸汗。 產後出汗多， 是一種正常的生理現象， 身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。 應該穿長衣長褲， 穿薄襪子， 為了避免風對關節的刺激， 如果天氣炎熱的話， 也要根據自身情況適當減少衣物，
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2、飲食：不能“撐”
少食多餐， 以天然食物為主， 不要過多服用營養品。 可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片， 坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物， 同時要多喝水， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養。 不要為了恢復身材， 而控制飲食的攝取量， 也不能為了多下奶而盲目進補。 體重從產後到孕前的體重逐漸回落， 奶水充足即可。
預防便秘：應多喝水， 多吃新鮮蔬菜和瓜果， 必要時睡前喝一湯匙香油， 第二天見效。
3、居家：不能“悶”
室內的溫度不能過高， 要經常通風換氣。 可以採用不對流的形式， 在房間換氣的時候， 也可以讓產婦在另外一個房間裡。
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天氣炎熱的時候， 可以使用空調、風扇或手搖扇。 室內溫度應保持在26℃左右， 以新媽媽感覺舒適為宜。 但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶， 可以在客廳開空調， 產婦的房門打開即可。 當空氣中濕度過大時， 可以使用空調的排濕功能。 室內濕度保持在55%左右最合適。 空調的過濾網一定要經常沖洗， 防止細菌滋生。
4、活動：不能“懶”
產後儘早下床活動， 但不宜過於勞累。 產後第二天就可以下地走走， 做些簡單的體操， 這些活動能夠加速對身體的恢復。 可以散步， 但一定要避免提重物， 以免子宮脫垂。
5、衛生：不能“省”
刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。 洗澡最好採用淋浴。 產婦一般在產後3天可以淋浴， 但如果是剖腹產一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能淋浴；此前可以用溫水擦洗身體。
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月子裡應特別注意保護牙齒， 因為在孕期和分娩過程中， 媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。 因此餐後要漱口， 睡前刷牙， 才能預防齲齒。
