夏季如何讓孩子安全吃水果？

酷暑炎熱， 誰都希望可以多吃水果解解暑！當父母的當然也希望寶寶能多吃點水果咯， 可是如何才能讓寶寶安全的吃水果呢？

偏熱的體質吃“涼性”的水果

孩子平時易便秘、小便黃、舌苔厚， 一般屬於偏熱的體質， 最好吃涼性的瓜果， 如西瓜、梨、獼猴桃、香蕉等， 還可以起到解暑的作用。 而荔枝、柑橘等吃多了容易上火， 體熱的孩子就不適合多吃。 偏寒的體質吃“熱性”的水果。

虛寒體質的孩子可以多吃一些溫熱的瓜果， 如荔枝、桃、龍眼、石榴、櫻桃、椰子、榴槤、杏等， 但也不能多吃， 正在發燒或發炎的孩子也要儘量避免食用“熱性”的瓜果。

所有水果都不能多吃， 要適可而止。 比如西瓜， 孩子發燒、長口瘡、身患暑熱症時不能吃太多。 因為西瓜吃得太多， 不僅會削弱脾胃的消化能力， 還會引起腹痛、腹瀉。

再比如荔枝， 大量吃荔枝不但會減少孩子的飯量， 而且荔枝肉合有一種物質， 會引起血糖過低， 從而導致低血糖休克。 有些孩子會在次日清晨突然出現頭暈目眩、面色蒼白、四肢無力、大汗淋漓等症狀， 不及時就醫還可能產生危險。

酷暑炎熱， 誰都希望可以多吃水果解解暑！當父母的當然也希望寶寶能多吃點水果咯， 可是如何才能讓寶寶安全的吃水果呢？

酸性水果如柑橘、檸檬等， 不能在孩子剛吃過奶或喝牛奶前吃， 因為果酸與牛奶中的蛋白質相遇後會發生凝固，

影響營養素的吸收。 所以喝牛奶前後l小時內最好不要讓孩子吃水果， 特別是酸性水果。

餐前給孩子吃水果會影響孩子正餐的攝入， 所以容易導致營養不良。 餐後吃水果容易讓食物堵在胃中形成脹氣， 從而引起孩子便秘。

所以， 最好把水果放在兩餐中間吃， 比如午休之後。 另外， 水果的攝入也要適量， 過多會影響營養物質的攝入。 而且水果中的無機鹽、粗纖維的含量比蔬菜少， 對孩子攝入無機鹽中的鈣和鐵都會有影響。 所以， 不要讓孩子僅僅以水果為輔食， 還要攝取足夠多的蔬菜， 以補充水果中營養素的不足。

選擇新鮮時令水果

對孩子來說， 新鮮的時令水果就是最好的選擇。 春天的草莓、橘子、櫻桃；夏天的西瓜、番茄、蜜桃；秋天的葡萄、蘋果、梨等都是很好的選擇。

冬天也可以選擇蘋果、橘子、柳丁、梨等。 不過剛開始最好給孩子選擇性質比較溫和的蘋果和橘子， 待孩子腸胃適應之後， 再添加其他果汁。