夏季如何讓寶寶睡個好覺?睡眠對於孩子的成長發育有著舉足輕重的作用， 但是當暑熱難耐的夜晚搞的孩子睡不踏實時， 被打亂的生物鐘很可能會危害到寶寶的健康， 那麼， 在日常照顧中， 我們該掌握哪些健康手冊呢?一起和育兒小編瞭解一下夏季如何讓寶寶睡個好覺吧!
在每個睡眠週期裡面， 生長激素都以脈衝形式分泌出來的， 所以睡眠對寶寶的生長發育有特別直接的作用。 而且睡眠能促進腦的發育， 有明顯的益智作用。 睡眠還能幫助寶寶很好地儲能， 為了白天更好的活動、更好的認知、更好的智力的發展，
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夏季讓寶寶形成良好的生活習慣!
夏季的暑熱讓人疲憊不堪， 晚上難以入睡， 食欲也不好， 對於小寶寶來說也不例外。 如果因為酷暑而打亂生活習慣， 等到秋冬季寶寶就容易生病!所以還是讓寶寶早睡早起， 白天盡情地玩耍， 消耗體力， 晚上美美地睡眠， 把夏季作為一年之中調整寶寶生活習慣的時期吧!特別是4個月開始寶寶能區分晝夜， 這時更是養成良好作息時間的關鍵!
0～1歲寶寶睡眠規律
剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念， 24小時需要持續地睡覺和吃奶。 總的說來， 新生兒每24小時大約會睡16～18小時。 他通常會一口氣睡上2～4小時， 然後開始饑腸轆轆渴望吃奶， 但是他逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。
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這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經減少了， 每天平均15～16小時， 且大部分睡眠時間會在晚上。 晚上寶寶很難一覺睡到大天亮， 還是需要在晚間吃奶的。 白天， 寶寶醒著的時候會長一些了， 但他還是需要睡上三、四覺才行。 不過， 這些也都是因人而異的。
4～5個月
這時期的寶寶平均睡眠時間大約是每天9～13小時， 白天的時候會睡三覺， 每次2～3小時。 這是一個過渡階段， 你的寶寶馬上就要在白天有規律地睡2次了， 這時你的寶寶將會在晚上有更長的睡眠了。 這時應建立起寶寶睡眠的良好規律。
6～8個月
6個月寶寶每一個晚上的平均睡眠時間是大約9～11小時， 通常， 白天上午和下午各有一次小睡，
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10～12個月
這個時候寶寶慢慢向成人的生活規律靠攏， 睡眠基本上都集中在晚上。 白天的時候通常會睡2覺。 不過睡眠時間的長短是因人而異， 差別很大。 這時寶寶開始學會走路、說話和自己吃飯， 這些都讓他十分興奮， 媽媽一定要調劑好時間， 形成良好的睡眠規律。
為寶寶睡眠創造有利條件!
室內環境
室內溫度最好在25～26度， 濕度為50%～60%， 保持室內通風， 並關燈， 白天拉上窗簾， 營造一個夜晚環境。
寢具
寶寶皮膚很薄， 體溫比成人稍高， 新陳代謝旺盛， 因此容易出汗，
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服裝
夏季寶寶的服裝應選擇純棉輕薄的材質， 款式最好是方便活動的寬鬆款式。 紙尿褲應勤換， 炎熱潮濕的夏季容易引起小屁股尿布疹。
入睡好幫手
一些小玩具能讓一直吵鬧不休的寶寶安靜下來， 給寶寶放胎教時常聽的音樂， 或給他講故事也能讓寶寶安靜下來漸漸進入夢鄉。
夏日寶寶的一天生活
與寶寶快樂地度過夏日的每一天吧!
夏日， 怎樣能讓寶寶舒服開心地度過每一天呢?媽媽從現在開始就注意調整寶寶的生活習慣吧， 這樣寶寶也開心， 媽媽育兒也輕鬆愉快!
早上7點左右起床
改善寶寶生活習慣從早起開始， 帶著寶寶沐浴清晨柔和的陽光，
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讓寶寶過晝夜分明的生活。 一早起來， 拉開窗簾， 讓寶寶感受陽光， 這不僅能預防疾病， 補充維生素D， 還能改善寶寶生活習慣， 因為日光浴之後寶寶大腦會變得清醒起來。 之後給寶寶餵奶， 隨著早餐寶寶體溫同時升高， 頭腦也變得更清醒!
上午是盡情遊玩的時間!
清爽的上午紫外線不強烈， 最適合帶寶寶遊玩， 外出散步、到兒童館或到公園遊玩是不錯選擇!能消耗體力的玩水遊戲也是夏天很好的選擇!
白天讓寶寶盡情玩耍是早睡早起形成良好生活習慣的重點。 因為白天體力消耗增大， 到了晚上寶寶身體自然而然就會發出休息的信號了。 不過夏天紫外線強烈， 一定要避開紫外線強烈的中午和下午外出。
Tips：外出的時候可以為寶寶擦上專用的嬰兒防曬霜。
日光最強烈的時候最宜午睡!
一天紫外線最強烈的時候可以讓寶寶睡個舒適、安心的午覺，上午玩累了的寶寶急需好好休息一下。趁這個機會媽媽也可以休息一下消除疲勞。
睡午覺對寶寶非常重要的，小寶寶通常需要兩覺、三覺，1歲左右的時候睡兩覺，1歲以後慢慢變成一次睡眠。但是媽媽一定要切忌不要讓寶寶睡太多，最多也不能超過3小時，否則會影響他夜晚睡眠品質。
Tips：夏天天氣炎熱，媽媽要利用好空調或風扇為寶寶驅暑，空調或風扇不能對著寶寶直吹，也要注意通風，防止病毒和細菌污染室內環境。
午覺後在家裡陪寶寶玩耍!
午覺到一定時間就叫醒寶寶，陪寶寶在家裡玩耍，比如做遊戲、玩水，或帶寶寶散步、購物。媽媽不要只顧自己的忙碌，而忽略了寶寶，要抽時間陪寶寶才行。
低月齡的寶寶下午容易疲倦，多睡1～2覺是很正常的，媽媽應根據寶寶需要來調節。但不要因為寶寶睡得很香而讓他睡過久。大一些的寶寶媽媽不能整天給寶寶開著電視，這會讓寶寶神經變得敏感，影響睡眠品質。
形成一套睡前程式!
睡覺前洗澡對調整身體進入睡眠狀態很有效。當然換新尿布準備睡覺、給寶寶讀一兩篇睡前故事、唱一支搖籃曲、親吻寶寶道晚安等任何適合寶寶的睡前程式都行!
睡前30～40分鐘安排寶寶洗澡，能讓寶寶睡前流汗有利於他開心地睡覺。再加上給寶寶輕柔的按摩或撫觸，能讓寶寶放鬆下來，自然而然進入睡眠狀態。當然無論哪種睡前程式，只要你堅持每天在同一時間、以同樣順序完成。規律有序的生活有利於寶寶健康成長。
九點以前哄睡寶寶!
為了讓寶寶早起，必須保證每天早睡。家人也儘量和寶寶同一作息時間，因為寶寶的生活規律會跟著家人轉，爸爸媽媽這時也進入睡眠狀態對培養寶寶睡眠習慣有很大幫助。
當然小寶寶只要觀察他有沒有疲倦的表現就可以知道，比如揉眼睛、拉耳朵等等。稍微大一些的寶寶就應該制訂一個明確的上床睡覺時間。即使爸爸媽媽晚上還有其它工作，也應先陪寶寶睡著後再悄悄地做。給寶寶一個安靜的睡眠氛圍，以後寶寶睡眠習慣養成了，即使不再這樣，也能定時睡覺。
寶寶的不同睡姿
寶寶常常有自己喜歡的睡姿，然而長期保持一種姿勢，不利於寶寶頭型的塑造，也不利於寶寶的健康，媽媽注意多給寶寶變換不同的睡姿吧!
側臥
側臥使寶寶處於他在媽媽體內就已習慣的自然狀態，全身放鬆，得到充分休息;有利胃內食物順利進入腸道，即使發生溢奶，口腔內的嘔吐物也會由嘴角流出;寶寶的呼吸比較順暢，也不容易打鼾。但寶寶不容易維持側臥的姿態;左側臥容易引起嘔吐或溢奶;長期一個方向側臥也不利於頭型塑造。
俯臥
寶寶在媽媽子宮裡的時候，就是背部朝外的蜷曲姿勢，所以俯臥能讓寶寶獲得安全感;寶寶在俯臥時經常會有抬頭挺胸的動作，有利於今後各種動作的發展和呼吸系統發育;即使寶寶吐奶，胃內容物也會順著嘴角流出;俯臥還有利於塑造寶寶頭型。但因為寶寶頸部力量不足，難以支撐頭部的重量，口鼻易被枕頭、毛巾等堵住，一定要有人照看才行。
仰臥
寶寶仰睡時，可以清晰地觀察到他的表情變化，及時瞭解他的需要;寶寶也會感覺很快樂，可以自由地揮舞手腳。但寶寶容易發生嘔吐，反流的食物較易嗆入氣管及肺內，發生危險;寶寶身體較脆弱的一面暴露在外，容易著涼，心理上也有不安全感，不易熟睡。
●所以寶寶睡眠不能固定一個姿勢，媽媽要常常調整寶寶睡姿，側臥、仰臥、俯臥相互交替，更有利於寶寶成長發育，也有利於培養寶寶完美的頭型。
寶寶睡眠問題大搜羅
有哪些令人頭痛的問題?應該怎麼解決?
面對有睡眠問題的寶寶媽媽憂愁萬分，不僅擔心寶寶的健康，自己也感覺疲憊不堪，你的寶寶有哪些睡眠問題，又該如何應對呢?我們一起來看看吧!
睡覺愛醒
成人睡眠週期是90分鐘左右，新生兒的週期大概是50分鐘左右，從新生兒到成人睡眠週期是逐漸轉換的，在淺睡狀態寶寶可能翻個身哭兩聲，但並沒有真正醒來，媽媽覺得寶寶一動就是醒了，打開燈抱起寶寶看怎麼回事，反而讓寶寶從淺睡狀態中醒來，這樣容易造成寶寶每個睡眠週期都要醒一次。
對策：這是一種很正常的現象，媽媽不用過於緊張。但如果是室內溫度、濕度造成的影響，就要注意調整。
Tips：如果寶寶身體不適，也會睡覺愛醒，媽媽這就要多注意了。
驚跳現象
小寶寶出現驚跳現象較多，特別是在新生兒期常見，這是生理性的原因，因為寶寶的神經系統還沒有發育成熟，可能引起這樣現象。也有可能就是有疾病狀態，比如寶寶缺鈣，會使這種驚跳現象增加或者持續時間很長，就要找醫生檢查以後才能確定原因。
對策：媽媽不必過於擔心，如果大寶寶也常常這樣，就要找出原因了。
晚睡晚起、晝夜顛倒
新生寶寶容易晚睡晚起、晝夜顛倒，這是正常現象，因為對小寶寶來說，並沒有所謂的白天或者晚上的概念，只要隨著他的生活規律就可以了。如果4個月的以後的寶寶還是這樣，則是沒有養成好的習慣。
對策：4個月以後寶寶開始能夠分辨晝夜，是訓練他學會晚上睡覺、白天清醒、早睡早起的好時機。寶寶晚上哭鬧，不用一直哄他，把房間的光線調暗，保持安靜，給他營造睡眠環境，最多3周就可以調整過來。固定的時間為寶寶做睡前預備活動也有利於形成寶寶睡眠規律。
夜裡吃奶
3個月以內的寶寶吃奶常常不規律，3個月以後一般形成餵奶的規律，比如像新生寶寶是隨餓隨喂、按需哺乳，以後逐漸趨向一定規律。如果大寶寶吃奶才睡著，夜裡要吃好幾次，媽媽就要注意做稍稍小的調整啦。
對策：在吃奶的時候，不要抱得太緊，抱得太緊太溫暖了，寶寶容易睡著。吃奶的時候還可以動動胳膊、動動腿，跟寶寶說幾句話。晚上不要養成用吃奶的方式哄睡寶寶，採用按摩、聽音樂的方式都不錯。
睡覺打呼嚕
如果是新生寶寶出現打呼嚕，這叫喉軟化，也叫先天性喉軟骨發育不良，這時寶寶易有呼吸道分泌物，跟媽媽懷孕後期缺鈣可能存在一定關係。如果是稍大的寶寶也可能是先天的增殖體肥大、呼吸道狹窄等原因，這就要就醫檢查了。
對策：新生寶寶的話一定要預防感冒，感冒以後會變重，另外，要給他好好地補鈣和維生素D，大部分寶寶隨著長大就能解決這些問題，只有少部分可能需要手術治療。
育兒小編溫馨提示：孩子睡眠能直接反應寶寶健康狀況，聰明的媽媽一定要從睡眠中及時發現問題哦!要想讓孩子睡的安，夜晚一定要掌握好給孩子蓋被的分寸哦，前半夜可以稍微薄一些，後半夜注意加被哦！
一定要避開紫外線強烈的中午和下午外出。
Tips：外出的時候可以為寶寶擦上專用的嬰兒防曬霜。
日光最強烈的時候最宜午睡!
一天紫外線最強烈的時候可以讓寶寶睡個舒適、安心的午覺，上午玩累了的寶寶急需好好休息一下。趁這個機會媽媽也可以休息一下消除疲勞。
睡午覺對寶寶非常重要的，小寶寶通常需要兩覺、三覺，1歲左右的時候睡兩覺，1歲以後慢慢變成一次睡眠。但是媽媽一定要切忌不要讓寶寶睡太多，最多也不能超過3小時，否則會影響他夜晚睡眠品質。
Tips：夏天天氣炎熱，媽媽要利用好空調或風扇為寶寶驅暑，空調或風扇不能對著寶寶直吹，也要注意通風，防止病毒和細菌污染室內環境。
午覺後在家裡陪寶寶玩耍!
午覺到一定時間就叫醒寶寶，陪寶寶在家裡玩耍，比如做遊戲、玩水，或帶寶寶散步、購物。媽媽不要只顧自己的忙碌，而忽略了寶寶，要抽時間陪寶寶才行。
低月齡的寶寶下午容易疲倦，多睡1～2覺是很正常的，媽媽應根據寶寶需要來調節。但不要因為寶寶睡得很香而讓他睡過久。大一些的寶寶媽媽不能整天給寶寶開著電視，這會讓寶寶神經變得敏感，影響睡眠品質。
形成一套睡前程式!
睡覺前洗澡對調整身體進入睡眠狀態很有效。當然換新尿布準備睡覺、給寶寶讀一兩篇睡前故事、唱一支搖籃曲、親吻寶寶道晚安等任何適合寶寶的睡前程式都行!
睡前30～40分鐘安排寶寶洗澡，能讓寶寶睡前流汗有利於他開心地睡覺。再加上給寶寶輕柔的按摩或撫觸，能讓寶寶放鬆下來，自然而然進入睡眠狀態。當然無論哪種睡前程式，只要你堅持每天在同一時間、以同樣順序完成。規律有序的生活有利於寶寶健康成長。
九點以前哄睡寶寶!
為了讓寶寶早起，必須保證每天早睡。家人也儘量和寶寶同一作息時間，因為寶寶的生活規律會跟著家人轉，爸爸媽媽這時也進入睡眠狀態對培養寶寶睡眠習慣有很大幫助。
當然小寶寶只要觀察他有沒有疲倦的表現就可以知道，比如揉眼睛、拉耳朵等等。稍微大一些的寶寶就應該制訂一個明確的上床睡覺時間。即使爸爸媽媽晚上還有其它工作，也應先陪寶寶睡著後再悄悄地做。給寶寶一個安靜的睡眠氛圍，以後寶寶睡眠習慣養成了，即使不再這樣，也能定時睡覺。
寶寶的不同睡姿
寶寶常常有自己喜歡的睡姿，然而長期保持一種姿勢，不利於寶寶頭型的塑造，也不利於寶寶的健康，媽媽注意多給寶寶變換不同的睡姿吧!
側臥
側臥使寶寶處於他在媽媽體內就已習慣的自然狀態，全身放鬆，得到充分休息;有利胃內食物順利進入腸道，即使發生溢奶，口腔內的嘔吐物也會由嘴角流出;寶寶的呼吸比較順暢，也不容易打鼾。但寶寶不容易維持側臥的姿態;左側臥容易引起嘔吐或溢奶;長期一個方向側臥也不利於頭型塑造。
俯臥
寶寶在媽媽子宮裡的時候，就是背部朝外的蜷曲姿勢，所以俯臥能讓寶寶獲得安全感;寶寶在俯臥時經常會有抬頭挺胸的動作，有利於今後各種動作的發展和呼吸系統發育;即使寶寶吐奶，胃內容物也會順著嘴角流出;俯臥還有利於塑造寶寶頭型。但因為寶寶頸部力量不足，難以支撐頭部的重量，口鼻易被枕頭、毛巾等堵住，一定要有人照看才行。
仰臥
寶寶仰睡時，可以清晰地觀察到他的表情變化，及時瞭解他的需要;寶寶也會感覺很快樂，可以自由地揮舞手腳。但寶寶容易發生嘔吐，反流的食物較易嗆入氣管及肺內，發生危險;寶寶身體較脆弱的一面暴露在外，容易著涼，心理上也有不安全感，不易熟睡。
●所以寶寶睡眠不能固定一個姿勢，媽媽要常常調整寶寶睡姿，側臥、仰臥、俯臥相互交替，更有利於寶寶成長發育，也有利於培養寶寶完美的頭型。
寶寶睡眠問題大搜羅
有哪些令人頭痛的問題?應該怎麼解決?
面對有睡眠問題的寶寶媽媽憂愁萬分，不僅擔心寶寶的健康，自己也感覺疲憊不堪，你的寶寶有哪些睡眠問題，又該如何應對呢?我們一起來看看吧!
睡覺愛醒
成人睡眠週期是90分鐘左右，新生兒的週期大概是50分鐘左右，從新生兒到成人睡眠週期是逐漸轉換的，在淺睡狀態寶寶可能翻個身哭兩聲，但並沒有真正醒來，媽媽覺得寶寶一動就是醒了，打開燈抱起寶寶看怎麼回事，反而讓寶寶從淺睡狀態中醒來，這樣容易造成寶寶每個睡眠週期都要醒一次。
對策：這是一種很正常的現象，媽媽不用過於緊張。但如果是室內溫度、濕度造成的影響，就要注意調整。
Tips：如果寶寶身體不適，也會睡覺愛醒，媽媽這就要多注意了。
驚跳現象
小寶寶出現驚跳現象較多，特別是在新生兒期常見，這是生理性的原因，因為寶寶的神經系統還沒有發育成熟，可能引起這樣現象。也有可能就是有疾病狀態，比如寶寶缺鈣，會使這種驚跳現象增加或者持續時間很長，就要找醫生檢查以後才能確定原因。
對策：媽媽不必過於擔心，如果大寶寶也常常這樣，就要找出原因了。
晚睡晚起、晝夜顛倒
新生寶寶容易晚睡晚起、晝夜顛倒，這是正常現象，因為對小寶寶來說，並沒有所謂的白天或者晚上的概念，只要隨著他的生活規律就可以了。如果4個月的以後的寶寶還是這樣，則是沒有養成好的習慣。
對策：4個月以後寶寶開始能夠分辨晝夜，是訓練他學會晚上睡覺、白天清醒、早睡早起的好時機。寶寶晚上哭鬧，不用一直哄他，把房間的光線調暗，保持安靜，給他營造睡眠環境，最多3周就可以調整過來。固定的時間為寶寶做睡前預備活動也有利於形成寶寶睡眠規律。
夜裡吃奶
3個月以內的寶寶吃奶常常不規律，3個月以後一般形成餵奶的規律，比如像新生寶寶是隨餓隨喂、按需哺乳，以後逐漸趨向一定規律。如果大寶寶吃奶才睡著，夜裡要吃好幾次，媽媽就要注意做稍稍小的調整啦。
對策：在吃奶的時候，不要抱得太緊，抱得太緊太溫暖了，寶寶容易睡著。吃奶的時候還可以動動胳膊、動動腿，跟寶寶說幾句話。晚上不要養成用吃奶的方式哄睡寶寶，採用按摩、聽音樂的方式都不錯。
睡覺打呼嚕
如果是新生寶寶出現打呼嚕，這叫喉軟化，也叫先天性喉軟骨發育不良，這時寶寶易有呼吸道分泌物，跟媽媽懷孕後期缺鈣可能存在一定關係。如果是稍大的寶寶也可能是先天的增殖體肥大、呼吸道狹窄等原因，這就要就醫檢查了。
對策：新生寶寶的話一定要預防感冒，感冒以後會變重，另外，要給他好好地補鈣和維生素D，大部分寶寶隨著長大就能解決這些問題，只有少部分可能需要手術治療。
育兒小編溫馨提示：孩子睡眠能直接反應寶寶健康狀況，聰明的媽媽一定要從睡眠中及時發現問題哦!要想讓孩子睡的安，夜晚一定要掌握好給孩子蓋被的分寸哦，前半夜可以稍微薄一些，後半夜注意加被哦！
