夏季如何讓寶寶開胃 五大飲食原則分享

夏季讓寶寶開胃的五大飲食原則

1、在烹飪中可以適當加點鹽

夏天天氣炎熱， 寶寶也特別容易出汗， 而出汗後身體就會流失很多礦物質， 如果不及時補充， 寶寶就容易出現厭食挑食、食欲下降、四肢乏力的表現， 甚至有可能出現中暑的危險。 因此， 家長們在給寶寶所烹飪的食物當中， 可以適當添加一些鹽分， 來補充身體缺失的礦物質。 改善寶寶因燥熱而食欲降低的問題。

2、給寶寶的飲食要清淡

在高溫炎熱的天氣下， 人體的消化道中的消化酶分泌會有明顯的減少， 寶寶也是如此， 所以， 夏季如果給寶寶吃得油膩辛辣的話，

寶寶會非常不容易消化。 所以， 家長們給寶寶夏日的飲食應以清淡、高營養、易消化為主， 可以多吃一些清淡的湯、粥等， 提高寶寶的胃口、促進寶寶的消化吸收。

3、補充膳食纖維

補充膳食纖維， 可有效促進寶寶的腸胃蠕動、讓寶寶的夏季飲食可以更好地消化吸收。 家長們可以適當給寶寶多吃一些粗糧和豆類， 例如， 小米、玉米、地瓜、糙米等等， 適當補充膳食纖維， 可以讓寶寶輕鬆打開胃口、吃嘛嘛香、身體棒棒！

4、補充益生菌

有些寶寶夏季出現腸胃不適、食欲下降， 甚至噁心嘔吐的現象， 實際上， 與寶寶體內的腸胃菌群失調有著一定的關係， 腸道內的細菌滋生繁殖， 不僅容易讓寶寶患上腸道炎症， 更會讓寶寶吃不下飯、消化不良、腹痛腹脹。

因此， 家長們可以適當給寶寶補充益生菌， 常給寶寶喝優酪乳吧， 優酪乳不僅僅保留了牛奶的全部營養， 而且口感極佳， 又有利於寶寶的腸胃消化吸收。 優酪乳還含有豐富的益生菌， 可以抑制寶寶腸道內的細菌繁殖滋生， 從而提高寶寶的食欲和消化吸收的能力。 不喜歡喝牛奶的寶寶， 夏季可以常喝優酪乳。

5、每天都給寶寶喝些湯或粥

夏季天氣熱， 人體的新陳代謝也較旺盛， 寶寶也是， 加上小寶寶都是很調皮愛動的， 這會讓寶寶出很多汗， 如果不及時補充充足的水分， 寶寶就很容易脫水， 更影響食欲了。 所以， 聰明的家長， 可以每天讓寶寶喝些粥或者是湯， 一些清淡的湯粥， 例如番茄雞蛋湯、玉米肉絲湯、水果粥、蔬菜粥等等，

非常適合不愛喝水的寶寶來為身體補充水分。 同時， 這些清淡的湯粥， 又非常有營養， 可以滿足寶寶身體成長所需要的營養元素。

夏天寶寶開胃食譜

1、牛奶蛋

原料：雞蛋1個， 牛奶1杯。

制法：將雞蛋的蛋黃、蛋白分開， 把蛋白抽至起泡， 待用。 在鍋內加入牛奶、蛋黃和白糖， 混合均勻， 用微火煮一會兒， 再用勺子一勺一勺地把調好的蛋白放入牛奶蛋黃鍋內稍煮即成。 注意製作中一定要把蛋黃、蛋白分開。

營養：此菜含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B2、維生素D等多種營養素， 這些是嬰兒生長必不可少的營養素， 可促進大腦、骨骼的發育， 適宜10個月以上嬰兒食用。

2、花豆腐

原料：豆腐50克， 青菜葉10克，

熟雞蛋1個， 澱粉10克， 精鹽、蔥姜水各少許。

制法：將豆腐煮一下， 放入碗內研碎;青菜葉洗淨， 用開水燙一下， 切碎後也放在碗內， 加入澱粉、精鹽、蔥姜水攪拌均勻。 將豆腐泥做成方場合菜， 再把蛋黃研碎撒一層在豆腐泥表面， 放入蒸鍋內用火蒸10分鐘即可餵食。 菜的口味不宜過鹹， 以利嬰兒食用。

營養：這道菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質。 豆腐柔軟， 易被消化吸收， 能參與人體組織結構， 促進嬰兒生長， 是老少皆宜的高營養食品， 雞蛋黃含豐富的鐵和卵磷脂， 對提高嬰兒血色素和健腦極為有益。

天氣越來越熱了， 寶寶胃口越來越不好、食欲明顯下降很多， 不想吃飯， 還總是挑食， 夏季大多數寶寶的胃口都不是很好，

這與天氣原因有關。 因此媽媽們要適時地給寶寶調整飲食計畫哦！