想要避免“上火”， 就要按時作息、定時定量進餐， 忌暴飲暴食。 多吃“清火”食物， 如新鮮綠葉蔬菜、柳丁、綠茶、綠豆湯、赤小豆湯等都有清火作用， 而胡蘿蔔可補充人體的維生素A、維生素B， 對避免口唇乾裂也有很好的療效。
防治小兒“上火”還要在生活中注意以下事項：
1、嬰兒出生後最好給予母乳餵養並保證足夠的母乳量。 因為母乳是嬰兒最理想的食物， 既含有豐富的營養物質， 又不會“上火”。
2、採用人工餵養的寶寶， 可多喂些水果汁；半歲以上的孩子應該攝入富含纖維素的食物， 每天多喂開水。
3、從小培養孩子養成良好的飲食習慣和排便習慣；
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4、控制孩子的零食， 儘量少給孩子購買油炸食物和紅燒食物等容易引起“上火”的食物。 學齡前兒童少吃帶果殼的食物， 例如炒瓜子或花生等， 平時應鼓勵孩子多吃蔬菜和水果， 夏天不讓孩子猛喝冷飲。
5、對已患有慢性便秘的人工餵養兒， 可將奶粉沖稀一些， 同時增加糖量， 每100毫升牛奶中加糖10克（正常情況下， 每100毫升牛奶中加糖8克）。 可以每天喂1～2根香蕉或者每天早晨喝點蜂蜜水， 每次不少於50毫升， 溫開水送服。
6、在炎熱季節， 可給孩子喂些綠豆汁或綠豆稀飯， 此外， 服些清熱降火的中成藥或煎藥如夏菊沖劑、紫蘇、荸薺等， 不僅可以清熱降火， 又可補脾養胃.
