夏季孕婦便秘了怎麼調理

在懷孕期間必定有過這樣的疑問， 為何吃的蔬菜瓜果挺多的了， 但仍是有便秘呢?在孕期得了便秘怎麼辦呢?會不會影響胎兒的健康呢?下面特殊人群保健專家就為您詳細介紹下孕婦便秘的四個飲食原則， 希望對您的身體健康有所幫助。

調理孕婦便秘的4個飲食原則：

1、多吃幫助便便“變軟”的食物， 讓便便變軟才好排出。 增加蔬菜、水果的攝取量， 它們多含有“水溶性纖維”。 例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等。

2、多吃幫助增加便便體積的食物， 這類食物多含有“非水溶性纖維”， 例如蔬菜、全穀類。

3、避免熱性食物， 例如油煎、炸等食物， 因為體質燥熱者更容易便秘。

4、補充益生菌， 促進腸道健康， 幫助腸道蠕動。 除了上述飲食調理外， 規律的運動與作息也有助於改善便秘。

便秘是准媽媽的常見病和多發病之一。 由於懷孕時間黃體素排泄添加， 使胃腸道平滑肌鬆懈，