又到了瓜果滿天下的夏季啦， 對於吃貨孕媽來說， 這是個極其美好的季節， 水果是健康的食品， 各種水果料理換著花樣吃別提有多享受了。 But孕媽朋友們， 水果雖好， 但不是每種都適合在孕期吃哦。 那麼， 哪些適合在孕期吃哪些不適合吃呢？以下就為你解答。
-適合孕媽de水果推薦-
★草莓
草莓富含維生素C、葉酸和纖維。
主要補充：葉酸。
提示：在買草莓時， 要選擇熟透的、顏色鮮豔的、外觀要規整。 不要用洗滌劑來洗， 應該用淘米水來浸泡洗。 草莓是容易腐敗變質的水果， 不宜久存。 草莓屬於寒涼之品， 不宜多吃。
吃法推薦：草莓奶昔、草莓汁、草莓蘋果泥、草莓薏米優酪乳。
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★香蕉
香蕉富含葉酸。 孕媽媽多攝取葉酸食物， 對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。
主要補充：葉酸。
提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌， 提高消化酶的作用力， 促進胃腸蠕動， 改善孕期內分泌變化帶來的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。 准媽媽多吃香蕉還有助於胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發育
吃法推薦：香蕉泥、香蕉奶昔、燕麥片香蕉、香蕉栗子薄餅、南瓜香蕉粥、香蕉紫薯沙拉
★西瓜
西瓜中含有胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵等大量營養素， 有止渴解暑熱功效。
主要補充：維生素、糖、鐵等。
提示：不要吃冰鎮的西瓜。 有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。 把西瓜沾著鹽吃，
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吃法推薦：西瓜汁、西瓜西米露、優酪乳西瓜沙拉。
★桃子
桃子含有蔗糖、纖維果膠， 對於利尿或便秘頗具效果。 適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽的准媽媽作為輔助食療之物。
主要補充：蛋白質、各種糖類、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等。
提示：未成熟的桃子不能吃， 否則會腹脹或生癤癰;即使是成熟的桃子， 也不能吃得太多， 太多會令人生熱上火;爛桃切不可食用。
吃法推薦：蜂蜜桃子汁、冰爽蜜桃茶、桃子泥。
★蘋果
蘋果富含的糖分和維生素、鋅元素， 一天一個蘋果不僅僅可以有利於准媽媽對營養的吸收， 對小寶寶同樣有利。
主要補充：糖、維生素、鋅元素。
提示：不要在飯前吃過多的蘋果，
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吃法推薦：蘋果奶昔、蘋果甜湯、橘子蘋果奶、山藥蘋果泥。
★火龍果
火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效， 含有豐富的膳食植物纖維素， 能有效的調節胃腸功能， 預防孕期便秘。
主要補充：植物纖維素、蔗糖。
提示：對患有高血壓及妊高症的孕媽媽都很有好處。 火龍果含糖量相對較高， 建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果;火龍果能不能空腹吃， 最好在餐後食用。
吃法推薦：火龍果汁、火龍果奶昔、火龍果優酪乳、紅心火龍果慕斯杯。
★橘子
桔子中含有豐富的維生素C和尼克酸等， 孕晚期適量吃橘子能避免生產過程中出現大出血，
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主要補充：維生素C。
提示：橘子含有大量的糖分， 過多吃桔子會導致孕期肥胖， 孕婦可選擇一天吃1-2個優質橘子為宜。 容易便秘的孕媽不要多吃橘子， 謹防上火。
吃法推薦：橘子沙拉、橘子糖水、橘子蘋果奶昔、蜂蜜橘子檸檬水。
-孕期吃水果小貼士-
☑看體質吃水果：孕媽吃水果也有講究， 體質偏熱的孕媽可以多吃些寒性水果， 相反的， 體質偏寒的可以多吃些熱性水果， 保持均衡飲食即可。
☑注意衛生：水果在削皮和切的時候， 要用乾淨的專門切水果的刀子， 菜刀最好別用， 謹防交叉感染。
☒最好吃當季新鮮的水果：這些水果一般表面不會噴防腐劑之類的東西， 吃了更健康。
☒不食用腐爛水果：食用開始腐爛的水果，
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☒避免妊娠糖尿病的發生：含糖量過高的水果不宜多吃， 特別是本身肥胖的孕媽更要少吃， 謹防孕期肥胖或糖尿病。
☒注意保護牙齒：吃水果不漱口， 有些水果含有多種發酵糖類物質， 對牙齒有較強的腐蝕性， 食用後若不漱口， 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
☒吃水果時間：飯後不要立即吃水果， 會造成脹氣和便秘。 孕媽最好是在飯後2小時內或飯前1小時吃為佳。
【小結】
別以為吃水果是件小事， 但對於孕媽來說卻不可以馬虎哦， 什麼水果該吃， 什麼水果不該吃， 該怎麼吃， 什麼時候吃，吃多少都是有講究的。孕媽們還是認真遵守孕期飲食規則，保證自身的健康，小寶寶才能安全地成長呢。（參考網站：太平洋親子網）
什麼時候吃，吃多少都是有講究的。孕媽們還是認真遵守孕期飲食規則，保證自身的健康，小寶寶才能安全地成長呢。（參考網站：太平洋親子網）
