夏天， 是胃炎胃痛容易復發的季節， 孕媽咪要注意。
夏季氣溫高， 即便孕媽咪再注意也會多少為了降溫消暑吃點涼菜冷飲， 雖然這樣起初會感覺舒服清涼， 但事實上， 這樣很容易刺激到孕媽咪原本脆弱溫暖的胃部， 在條件反射下， 胃粘膜就會快速收縮， 從而導致胃部缺血缺氧， 經常如此， 就很容易出現胃炎或胃病復發的狀況。
加之天氣炎熱， 孕媽情緒更易煩躁不安， 若晚上休息不夠， 導致精神緊張， 抵抗力下降， 也很容易引發胃脹和胃痛。 所以， 暖胃養胃行動， 必須立馬行動起來！
一、追求清涼沒問題，
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晝夜溫差大的地區或經常開空調的家庭， 應注意胃部保暖， 根據溫度做好添衣工作， 孕媽咪在夜裡睡覺時一定要改好毯子， 特別是腹部， 不僅可以減少感冒發生還能防止因著涼而出現胃痛的情況。
二、平心靜氣少煩躁， 注意運動保健
胃病的產生與加劇， 在一定程度上也和人的情緒、心理狀況密切相關的。 所以孕期保持心情愉快、情緒穩定也很重要， 可以避免產生緊張、焦慮等情緒使胃部受到刺激。 另外， 孕媽咪無論有無胃病都應該注意運動保健， 多舒展筋骨， 從而提高免疫力， 以減少疾病發生與舊患復發， 促進身體健康。
三、孕期溫軟清淡飲食， 吃上少冒險
養胃就倆字：不作！想吃霜淇淋、想喝冷飲、大熱天想吃麻辣火鍋……這大概是每一位元孕媽咪都會有的想法，
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平常飲食儘量是溫軟、清淡、新鮮為好。 孕期只要注意飲食規律、食物均衡、用餐衛生、不貪食冷飲辛辣食物、日常多注意吃些養胃食物， 胃也就不會跟您老鬧彆扭。
1. 大米粥
大米粥， 就是充分熬到糊化了的澱粉。 蛋白含量低， 幾乎0脂肪， 又是流食， 消化速度快。 在消化功能較差時喝， 胃不會有負擔。 所以， 在覺得吃不動飯時或者胃不舒服時， 喝點清淡的大米粥調節飲食， 對於胃是有一定益處的。
養胃建議：
（1）不是所有胃不舒服都能喝粥。 胃動力不足的孕媽咪可以適當喝粥；但是粥的湯湯水水多、體積大，
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2. 小米粥
我們常說， “養胃就喝小米粥”。 這種傳統經驗也沒有錯， 小米比普通大米所含的澱粉總量要少， 而且水溶性多糖要高一些， 相對來說是會更好消化一點。
養胃建議：
（1）日常增加雜糧穀物：一日主食最好有1/3是粗糧雜糧， 這也是適宜于孕媽咪的健康推薦。 在沒有胃不適的時候， 經常吃一些小米、糙米、燕麥這類纖維更高、消化速度更慢的雜糧做成的雜糧飯或混合主食， 促進胃功能提高， 是不錯的選擇。
3. 麵條
要說麵條養胃， 道理和粥差不多， 而且越是磨得精細的麵粉、煮得軟爛的麵條， 越好消化。
養胃建議：
（1）清湯煮面。 儘量避免油膩， 如果用油湯煮面，
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（2）“麵條”“米飯”無法PK。 南北方， 對吃米還是吃面更養胃， 容易爭執不下。 其實這個沒有固定答案， 因為遺傳基因和從小的飲食習慣， 會使你對米或面的消化吸收能力有差異， 所以選擇自己吃了以後更舒服的最養胃。
4. 饅頭
饅頭比起粥， 不容易刺激胃酸過多分泌。 而且做饅頭需要發酵， 發酵可以使部分澱粉轉化成小分子糖， 還有利於把干擾營養消化吸收的植酸去掉。
養胃建議：
（1）不能多吃。 主食過多， 是容易引起胃脹和反酸的。
（2）試試烤饅頭片。 更高的溫度有助於饅頭中的澱粉充分的糊化， 變成分子結構更小、更容易快速吸收的糊精。
5. 麵包
少油少糖的普通白麵包， 和饅頭相似。
養胃建議：
（1）很多麵包油脂太多，
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