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夏季孕婦怎樣防中暑？炎熱的夏天， 正常人都會容易中暑， 孕婦中暑的發病率會更高， 那麼夏季孕婦怎樣防中暑呢？下面小編為大家介紹。夏天氣溫很高， 空氣濕度大， 孕婦要注意預防中暑。
1、要注意個人衛生， 勤洗澡、勤換衣服、保證充分的休息和睡眠時間。 中午能休息1~2個小時更好。
2、孕婦穿的衣服要寬大、鬆軟， 不要穿化纖類的緊身衣褲。
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3、要合理調配飲食， 保證身體需要的營養、水分和鹽分。 胎兒在母體內的生長發育以及孕婦本身的新陳代謝， 都需要大量的營養物質， 需要合理地調配飲食。 否則可能引起孕婦在分娩期、產後期發生貧血、骨質軟化及胎兒在宮內發育不良。
另外， 孕婦夏季還要少吃油膩的食物， 因為油膩的食物能抑制消化液的分泌， 減少胃腸的蠕動， 使食物在胃裡停留的時間過長而影響食欲。 妊娠期下肢若無明顯浮腫可喝一些含鹽的飲料，
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夏天孕婦如何預防中暑
保持心情平和
准媽媽在懷孕期間因為內分泌的改變很容易影響到情緒， 再加上夏季天氣炎熱， 很容易讓人覺得心浮氣躁。 因此孕婦一定要在夏季學會調整心情， 在日常生活中要心平氣和， 正所謂心靜自然涼， 這樣准媽媽的身體也會感覺舒服些。
注意夏季飲食
准媽媽在夏季可以多吃些水果消暑， 但不宜吃糖分較高的， 否則會出現糖代謝紊亂， 誘發糖尿病， 給自己和腹中的胎兒造成危險。 因此， 准媽媽吃水果一定要適可而止。 孕婦消暑食品：孕婦夏季飲食調攝應以溫軟、易於消化、清淡富有營養為宜， 適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。
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生活作息規律
夏季養生要隨時間變化而改變作息， 中醫尤其提倡夏季要“夜臥早起， 無厭於日”。 這樣可以充分吸收夏季的“陽氣”， 調理身體。 准媽媽在夏季晨起後， 可適當參加一些力所能及的體育活動， 這有利於提高體溫調節功能， 增強對熱的耐受力；午飯後， 適當午睡。
要注意避濕
夏季防暑更要注意避濕， 特別是南方多雨地區。 暑熱濕盛， 孕婦外出時， 要戴草帽或打晴雨傘， 以遮擋陽光的直接照射。 孕婦的衣著宜寬大涼爽，
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防中暑最重要的是室內通風， 千萬不要經常門窗緊閉。 早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風， 中午炎熱時則可以開空調或電扇， 盡可能把室溫降至26°C左右， 避免中暑。
講究衛生
孕婦代謝旺盛， 油脂分泌多， 出汗更多， 陰☆禁☆道分泌物也會增加、白帶增多。 夏天應經常洗澡， 以保持皮膚清潔， 預防痱子、毛囊炎等皮膚問題。 洗澡水溫應適中， 最好和體溫差不多或者略高於體溫。 洗澡的時間不要過長， 以10分鐘左右為宜。 洗澡時浴室的溫度最好設定在26℃到28℃左右。 洗澡水過熱會加速血液迴圈， 導致胎兒宮內缺氧， 更不能用冷水洗澡， 以免引起宮縮。
孕婦出汗多時， 衣衫要勤換勤洗， 以防暑濕浸襲導致疾病。
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睡眠時間有講究
夏季日長夜短， 氣溫較高， 人體正處於新陳代謝旺盛時期， 消耗較大， 極易產生疲勞感。 而充足的睡眠對恢復體力、趕走疲勞非常有效。 合理而有效的睡眠可使人體各系統都得到放鬆， 不但有利於工作和學習， 還可預防中暑。 夏天的最佳入睡時間是9：30－10：00， 最佳起床時間是6：30－7：00， 每晚的睡眠要保證在8小時以上。 孕婦最好有一定時間的午睡， 大約半小時就可以了。
睡覺時不可貪涼， 更不能迎風而臥， 空調將室溫調至26度左右， 風扇和空調不能直吹孕婦。 可將室內放些水以濕潤空氣。 睡覺時要將毛巾被或涼爽被蓋住腹部和腰部， 以免受涼。
選擇柔軟透氣的衣物
孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利於排汗的衣物更好，建議穿寬鬆、棉質的衣物，柔軟、透氣、吸汗。穿棉質衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結合起來就不至於使體溫過高。
另外，孕婦的衣服一定要勤洗勤換，當排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等。胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響乳☆禁☆房發育，直接影響母乳餵養。腹部束縛過緊會影響胎兒的發育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的。
以免受涼。選擇柔軟透氣的衣物
孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利於排汗的衣物更好，建議穿寬鬆、棉質的衣物，柔軟、透氣、吸汗。穿棉質衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結合起來就不至於使體溫過高。
另外，孕婦的衣服一定要勤洗勤換，當排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等。胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響乳☆禁☆房發育，直接影響母乳餵養。腹部束縛過緊會影響胎兒的發育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的。