1、孕婦在水中體位的變化， 有利於糾正胎位， 促進順產。
2、增加肺活量， 並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力， 縮短產程。
3、經常游泳， 可逐漸消耗體內過剩熱量， 從而防止妊娠中毒症。
4、可改善情緒， 減輕妊娠反應， 減少孕期頭痛， 對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
5、可減少胎兒對直腸的壓迫， 並促使骨盆內血液回流， 消除瘀血現象， 有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
6、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持， 能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔， 從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
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7、游泳時， 全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的“按摩”， 可促使血液迴圈旺盛， 既增強孕婦體質， 又有利於胎兒發育。
8、游泳可兼收日光浴之益。 陽光中的紫外線不僅有殺菌作用， 還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3， 這種維生素可促進鈣、磷的吸收， 有利於胎兒骨骼發育。
9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型， 尤其對分娩後的體型恢復大有好處。
二、孕婦游泳的最佳時期
孕婦懷孕也可以游泳， 不過最好是在5-7個月， 因為胎兒這時候已經穩定， 各器官生長到位， 生理功能開始發揮作用。 孕晚期， 為避免羊水早破和感染， 應停止游泳運動。
三、孕婦游泳的十大注意事項
孕婦游泳的十大注意事項——水溫控制
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水溫最好能夠保持在30℃（85T）左右， 一方面在這種水溫下， 肌肉不容易抽筋， 也不太容易疲勞， 另一方面， 這樣的水溫也不會因為太熱， 而使你體溫升高。 如果水溫在28℃以下， 會使子宮緊張， 可能導致早產或流產。 游泳時， 要選擇子宮不易緊張的時間（上午10點至下午2點）， 如果水溫太高， 會有疲倦感。
孕婦游泳的十大注意事項——下水前做好血壓和脈搏測量
並非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。 下水之前， 必須先量血壓和脈搏， 以及做各種檢查。 合格的人在水溫29—31℃、並有專門教練的條件下， 才能下水游泳。
孕婦游泳的十大注意事項——游泳姿勢
孕婦應該選擇仰泳， 在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢， 可以緩解腰痛；另外， 訓練時不宜劇烈動作，
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孕婦游泳的十大注意事項——最佳游泳時間
孕婦要選擇正確合理的時間進行游泳練習。 最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月， 因為胎兒這時候著床已經穩定， 各器官生長到位， 生理功能開始發揮作用。 孕晚期， 為避免羊水早破和感染， 應停止游泳運動。
孕婦游泳的十大注意事項——自備一雙防滑鞋
為了避免入水前或出水後滑跤， 最好能穿著防滑拖鞋， 到了池邊才脫掉， 或者一出水後就馬上穿上防滑拖鞋。
孕婦游泳的十大注意事項——游泳的用力度
別過度伸展你的關節。 由於水裡有浮力， 因此你常常容易過度伸展關節而不自知。
孕婦游泳的十大注意事項——不可潛水
懷孕後身體狀況與孕前大不相同，
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孕婦游泳的十大注意事項——場地的衛生條件
選擇衛生條件良好的游泳訓練場地， 並且有專職醫務人員在場。 一方面起到心理安慰的作用， 另一方面， 如果萬一發生什麼意外， 專職醫務人員會立即就地採取措施。 國外有一些孕婦游泳訓練學校， 幫助孕婦進行運動。
孕婦游泳的十大注意事項——場地選擇
如果天氣許可的話， 儘量選室外的游泳池。 這樣， 你不會被氯氣的味道刺激到， 而造成不適。 當然， 目前最新的泳池過濾系統， 是用殺菌力更強、而且無味的臭氧來替代氯氣。 如果能夠選到這樣的泳池， 就沒有什麼好擔心的。
孕婦游泳的十大注意事項——注意補水
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不論在游泳前還是游泳後， 都要記得補充水分或果汁， 就像做其他運動一樣。 因為， 游泳也是一種運動， 儘管四周都是水， 還是有可能會有脫水狀況的發生。
小編提醒：孕婦游泳確實好處多多， 但是對於那些游泳技術不夠嫺熟的孕媽來說， 最好還是不要選擇游泳， 以免發生意外。 同時， 也不要在妊娠期學習游泳， 可以選擇其他簡單的鍛煉方式。
