夏季孕婦補充元氣的三款營養食譜

在炎熱的夏季， 每個孕婦都是希望可以給腹中的孩子最好的營養補充。 但是， 隨著氣溫的升高， 食欲也是越來越不好。 沒有什麼胃口了的媽媽們， 該吃些什麼營養食物， 從而給胎兒提供最佳的營養補充呢?下面， 母嬰營養專家推薦夏季孕婦補充元氣的營養飲食， 希望大家可以嘗試下!

1、白菜奶汁湯

原料：白菜心500克， 牛奶50克， 精鹽5克， 味精0。 5克， 雞湯150克， 濕澱粉少許， 食油、雞油各少許。

做法：將白菜去筋洗淨， 切成4。 5釐米長， 1。 5釐米寬的條， 放入水中煮熟撈出， 控去水分。 在鍋內放入食油並燒熱， 加入雞湯， 再加入味精、精鹽、白菜， 燒一兩分鐘， 放入牛奶， 開鍋後， 勾入澱粉， 淋上雞油， 盛入盤中即可。

特點：色澤乳白， 奶味濃郁， 使你食欲頓開。

2、豬肝涼拌瓜片

原料：黃瓜200克， 熟豬肝150克， 香菜50克， 海米25克。 醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。

做法：將黃瓜洗淨， 切成3釐米長、0。 9釐米寬、0。 3釐米厚的片， 放在盆內。

把熟豬肝去筋， 切成4釐米長、0。 9釐米、寬0。 3釐米厚的片， 放在黃瓜上。 再將香菜洗淨去根， 切成1。 5釐米長的段， 撒在肝片上。 最後把用開水發好的海米倒入盆內， 把調料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。

特點：豬肝含有大量的鐵， 與新鮮嫩黃瓜菜清香味美， 增進食欲。

3、砂仁鯽魚湯

原料：砂仁3克， 鮮鯽魚若干。

做法：把鮮鯽魚去鱗去鰓， 剖去內臟， 洗淨。 將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(砂鍋最好)， 加水適量， 用文火燒開。 鍋內湯燒開後， 放入生薑、蔥、食鹽， 即可食用。

特點：醒脾開胃， 利濁止嘔， 適用於噁心嘔吐、不思飲食或病後食欲不振的孕婦食用。

飲食注意事項：

1、應該盡可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜， 不要吃單一的水果。

2、吃一些容易消化的蛋白質，

比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉， 辛辣食品油膩的食品盡可能減少， 這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺。

3、晚上最好在睡覺之前飲用一點牛奶、優酪乳， 因為白天消耗比較多， 晚上不會造成低血糖的時間太長， 也不會覺得太熱。

4、吃一些粗糧， 比如說穀類的還有玉米， 剛下來新鮮的應季的糧食， 都是非常有營養的， 適合孕婦食用的。

小編碎碎念：上面就是關於夏季產後女性要注意的營養常識。 因為夏季天氣熱， 再加上懷孕後的女性食欲不是很好。 因此准媽媽胃口不好是常見的事情， 一定要做好營養的補充， 這樣才不會影響了寶寶的營養供應。