導讀：到了夏天的時候， 很多的准媽媽都會發生妊娠的反應， 導致胃口變得很差， 什麼東西都吃不下， 但是准媽媽有不可以隨便亂吃食物， 這讓很多人都感到非常煩惱。
到了夏天的時候， 很多的准媽媽都會發生妊娠的反應， 導致胃口變得很差， 什麼東西都吃不下， 但是准媽媽有不可以隨便亂吃食物， 這讓很多人都感到非常煩惱。
大家是否知道， 飲食搭配得好的話不僅對身體有好處， 而且還是可以幫助促進我們身體的消化功能的， 今天就來為大家介紹三種夏季孕婦的食譜， 一起來看看吧。
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第一：涼拌小黃瓜
材料：小黃瓜3～4條(約400克)， 紅辣椒1條， 蒜頭3～4粒、麻油1.5大匙， 白醋l大匙， 紅砂糖1大匙， 醬油1.5大匙。
作法：1.小黃瓜洗乾淨後， 去頭尾， 切成數段後(可入口大小)拍碎， 稍微用鹽巴搓幾下， 讓小黃瓜出水。
2.之後將紅辣椒切片， 蒜頭拍碎切末。
3.小黃瓜瀝去水分後， 加入(B)調味料，
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第二：白菜奶汁湯
原料：白菜心500克， 牛奶50克， 精鹽5克， 味精0.5克， 雞湯150克， 濕澱粉少許， 食油、雞油各少許。
做法：1.將白菜去筋洗淨， 切成4.5釐米長， 1.5釐米寬的條， 放入水中煮熟撈出， 控去水分。
2.在鍋內放入食油並燒熱，
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第三：砂仁鯽魚湯
原料：砂仁3克， 鮮鯽魚若干。
做法：1.把鮮鯽魚去鱗去鰓， 剖去內臟， 洗淨。
2.將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(砂鍋最好)， 加水適量， 用文火燒開。
3.鍋內湯燒開後，
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夏天也是蔬菜水果生產得最多的時候， 種類也是豐富多樣的， 這樣我們搭配起來也就更加的方便， 適當的搭配既可以發揮出最好的效果也可以起到養生的作用。
而且我們也不用擔心會對孕婦或者是寶寶有什麼不好的影響， 有興趣的人可以自己嘗試著按照以上介紹的方法去做一下哦， 就算是新手做起來也很容易掌握的。