夏季孕婦飲食注意事項 少食多餐多吃水果

夏季孕婦飲食注意事項 少食多餐多吃水果

櫻桃：所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、、梨的20倍， 而且它還含有胡蘿蔔素，

維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助腸胃功能。 若孕婦食欲不佳， 更應積極吃櫻桃， 對胎兒很有幫助， 許多孕婦常吃櫻桃， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容

夏季孕婦飲食注意事項 少食多餐多吃水果

葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，

孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷， 多吃葡萄可幫助改善， 更特別的是， 如果孕婦有出血現象， 葡萄還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育。

夏季孕婦飲食注意事項 少食多餐多吃水果

蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，

許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。 門診中常見懷孕婦女氣色不好， 多與貧血有關， 吃蘋果可加以改善， 所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。