夏季孕媽咪清涼心理調適

從懷孕到分娩的長長十月懷胎的日子， 是一個寶寶成長的過程， 也是孕媽咪蛻變的過程。 由於孕期裡有各種各樣的顧忌， 孕婦的活動減少了很多， 吃的東西也和孕前的大大咧咧不太一樣了， 事事都以寶寶為先， 這樣小心翼翼一段時間後， 孕婦從一開始的幸福 感覺 就慢慢變成了不適應， 讓我們來 關注 下孕媽咪的心情吧。

孕期准媽媽的感情很複雜多變， 從得意洋洋、自豪、激情高昂， 到嫉妒、氣憤、內疚以及到沮喪。 這種似倒了五味瓶的情緒並不意味著准媽媽是位不稱職的母親， 恰恰相反， 它意味著准媽媽非常在乎這段經歷，

正更深層次地去探究著自己的職責， 但是准媽媽們要明白的一點是， 惡劣的心情於事無補， 只會適得其反， 因此， 要儘快通過自己或求助別人來化解不良情緒。

消除恐懼與擔憂心理：看一些有關懷孕與分娩方面的書， 不要“捕風捉影”， 相信產前檢查， 學會調控情緒。

求得家庭成員的幫助：孕期中的你， 注意力可能更關注孩子， 而丈夫則繼續一邊關注事業， 一邊關注家庭。 這個時候， 你可要求他做出一些調整， 告訴他你真正所需要的， 讓他多關心你， 免得你過於焦慮。

不要把壞心情傳給下一代：孕期母親的心情可以影響胎兒以後成長的 性格 ， 為了下一代的快樂， 至少要學會控制和平撫自己的情緒。

瞭解、接納情緒變化

孕媽咪在懷孕時， 經常會出現“複情緒”， 兩性作家林萃芬解釋， 所謂的“複情緒”是指因為自己有情緒而生氣， 換句話說就是為了生氣而生氣。 所以孕媽咪的首要工作應該先瞭解情緒的來龍去脈， 例如：是什麼事情讓自己生氣?是誰讓自己生氣?是什麼原因讓自己生氣?第二步則是接納情緒， 畢竟懷孕後的改變很多， 除了孕媽咪本身要接受自己的情緒變化， 另一半也應該學習接納孕婦的情緒變化。

用“我”訊息傳達感受

當心情不好時， 建議孕媽咪， 可以利用“我”訊息， 傳達不開心的原因， 讓另一半理解自己的 感受 後， 對方才能知道該如何幫助妳。 透過“我”訊息的傳遞， 孕媽咪能適時宣洩情緒， 並向外尋求支持。

林萃芬提醒孕媽咪， 千萬不要把事情和感覺全放在心裡， 把自己變成一個地雷區， 讓別人不敢靠近。 她表示對男人來說， 當女人成了一顆不定時炸彈時， 男人自然會想躲避， 如果孕媽咪想要得到的是老公更多的呵護， 用生氣來獲取關心的方式， 反而會得到反效果。