夏季天氣炎熱,孕婦體溫高,更容易出汗,所以孕婦要注意補充水分,多喝水。 多喝水可是盲目猛灌哦,孕婦喝水也是有講究的,那麼夏日裡,孕婦喝多少水好?喝什麼水好?
一、早上起床後
孕媽媽清晨起床後喝一杯新鮮的溫開水是非常好的習慣。 人體水分每晚約流失450毫升， 早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。 在尚未進食之前， 空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了， 這樣能使血液得到迅速稀釋， 改善夜間脫水。 如果條件允許， 可以加一片新鮮檸檬， 能起到清除宿便、排除毒素的功效。
早上起床後喝水這是個重要的排毒過程。
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二、晚上睡前
睡前不能喝太多水， 否則頻繁起夜會影響睡眠， 但也不能不喝水， 應該抿兩口再睡覺。 因為當人熟睡時， 體內水分丟失， 造成血液中的水分減少， 血液黏稠度變高。 臨睡前適當喝點水， 可以緩解該現象， 從而降低發生腦血栓的風險。
很多孕媽在睡眠中會有自然出汗的現象， 會流失身體中一部分的水和鹽分， 在早晨起床後就會感覺口幹。 所以， 在睡前的半個小時就需補充一定的水分， 可使孕媽的身體在睡眠中也能維持水分的平衡， 還可相容尿液的濃度， 預防結石的發生。
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三、下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水， 建議養成下班前喝幾口水的習慣。 因為， 長期飲水不足， 膀胱和腎都會受到損害， 容易引起腰酸背痛， 影響工作效率。 此時不需要喝太多， 一紙杯的量就足夠了， 否則容易在下班路上“尿急”。 如果不喜歡喝白水， 可以泡菊花茶來喝， 對改善眼睛疲勞很有益處。
四、吃鹹了後
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。 如果吃鹹了， 首先要做的就是多喝水， 最好是涼白開或檸檬水， 儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳， 糖分反而會加重口渴感。 另外， 淡豆漿90%以上都是水分， 並且含有豐富的鉀， 可促進鈉排出， 也是一種很好的選擇。
五、飯後半小時
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飯後不要立刻喝水， 否則會沖淡、稀釋唾液和胃液， 使蛋白酶的活性減弱， 影響消化吸收。 建議孕媽在飯後半小時飲水， 200毫升左右。 喝時要小口小口地喝， 否則頻繁、大量飲水容易燒心。 容易燒心的人宜在飯後2—3小時， 每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
夏季天氣炎熱,孕婦體溫高,更容易出汗,所以孕婦要注意補充水分,多喝水。 多喝水可是盲目猛灌哦,孕婦喝水也是有講究的,那麼夏日裡,孕婦喝多少水好?喝什麼水好?
六、開空調半小時後
空調房內空氣乾燥， 容易造成人體水分流失， 鼻腔等處黏膜過幹， 甚至引發支氣管炎。 在空調房裡呆得久了， 就容易出現口渴、皮膚乾燥、口唇眼角乾澀、蛻皮等的不適， 這一切都提示：你的身體失水了。 因此， 孕媽們要注意在空調房逗留超過半小時以後，
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七、洗澡後
沐浴時往往會流汗， 使體內水分減少， 故須飲水加以補充。 洗完澡， 很多人常常覺得渴， 端起一杯水一飲而盡。 殊不知， 洗熱水澡後， 身體受熱血管擴張， 血流量增加， 心臟跳動會比平時快些， 喝太快會對健康不利， 尤其是老人， 應該小口慢速喝下一杯溫水。
孕媽們洗澡後最好小口慢速喝下一杯溫水， 否則容易增加心臟負擔。
八、便秘時
缺乏水分是便秘的原因之一。 便秘的人可以適當多喝點水， 一定要大口大口地喝， 吞咽動作快一些， 這樣水就能儘快到達腸道， 刺激腸蠕動， 促進排便。 在補充水分的同時， 還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，
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九、發燒時
人在發高燒時， 會以出汗的形式散熱， 以致消耗大量水分， 嚴重的會引起脫水。 因此， 發燒期間及時補水十分重要。 可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水， 大概每半小時喝一次。 喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
十、心情煩躁時
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”， 當一個人痛苦煩躁時， 腎上腺素就會飆升， 它如同其他身體毒素一樣， 可以隨著水分排出體外。 因此， 在心情煩躁時， 不妨倒一杯溫開水， 坐在座位上慢條斯理地把它喝完， 心情會因此放鬆許多。 如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會隨著淚水排出。
如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會隨著淚水排出。