夏天天氣熱, 人們經常口渴, 各種飲料的需求量大大增加。 各位父母可要注意了, 千萬不能讓寶寶敞開肚皮喝飲料, 因為飲料的壞處多得很。
飲料的作用主要是供給人體水分, 除此以外還因飲料性質的不同產生不同的功效, 比如咖啡有提神的作用, 而綠茶有止渴、紅茶有去膩等作用。 目前市場上供應的各種飲料是否適合兒童飲用呢?
讓我們先看一看常見飲料的組成成份, 各種飲料包裝上所示的配方有:天然果汁、香精、維生素、礦物質、糖、食用色素、防腐劑等, 但一般都不說明含量;有的在配方中注明不含色素和防腐劑。
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飲料, 夏季寶寶補水的陷阱 夏季天氣炎熱, 寶寶對飲料的渴求更甚於其他季節。 酸酸甜甜的飲料喝起來雖然過癮, 如果過量會給寶寶的健康帶來不利影響, 如食欲不振、好動、情緒不穩、腹瀉、愛吵鬧等。 因此, 夏季給寶寶喝飲料一定得注意避免以下三個“陷阱”。 陷阱1:以飲料代替白開水 寶寶就愛喝酸酸甜甜的飲料,
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不少孩子有貪食飲料的情況, 這樣做有以下害處: 1、食欲正常的孩子會因在飯前飲用大量飲料沖淡胃液,
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適宜孩子喝的飲料: 每天,多喝些溫涼白開水 溫白開水,特別是煮沸後自然冷卻的白開水,喝了後能迅速為人體補充水分,降低炎熱給身體帶來的疲勞,提高抗病力;溫白開水還能調節體溫,幫助身體散熱,避免發生中暑,這一點對寶寶更為有益,因為他們的體溫調節功能尚未完全成熟。 喝白開水,要適時與適量 喝白開水要注意掌握時間,如果在飯前喝容易稀釋胃液,影響消化功能,降低食欲。喝白開水還要適度,過度飲水會引起水中毒。寶寶每天進水量,大約控制在每公斤體重100-150毫升左右。 多自製些清涼飲料給寶寶 居 家自製一些清涼解暑飲料,如綠豆湯、綠豆百合湯或綠豆粥等,還可自製一些純鮮果汁,如檸檬汁、橘子汁、番茄汁等,以煮菜水自製飲料也挺好。這些飲料雖然制 作簡單、經濟,但對寶寶卻最為適宜。它們既可清熱解暑,為身體補充水分,還能預防皮膚長熱痱、熱癤等。需要提醒的是,寶寶飲用時最好採取少量多次的方法, 切不可一次大量暴飲,以免導致突然大量地出汗而使身體虛脫,並導致食欲減弱。 自製清涼飲料小妙方 妙方1:竹菊香茶 取菊花、綠茶、淡竹葉各10克,用煮沸的水500毫升沖泡,加上一點點冰糖。放涼後飲用,味道清香沁人。還可清熱解暑,生津止渴。 妙方2:三葉香茶 取鮮嫩絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各兩張,清洗乾淨,用開水沖泡,放涼後加少許冰糖,時常給寶寶喝一些。味道清爽宜人,可幫助清除體熱,具有生津止渴的功效。 自製飲料小貼士 1、自製的清暑飲料中的糖不可加多,以免引起寶寶腹瀉或腹脹。 2、盛暑中午,寶寶睡醒後,可給少量地喝一點涼飲。但剛從冰箱裡拿出的冰涼飲料,最好先放上一會兒再給寶寶喝。 3、冰涼飲料每天至多給寶寶喝1瓶,而且不要在飯前給寶寶喝,不然會嚴重影響食欲,飯後1小時喝較為適宜。
以下飲料,寶寶要少喝 大部分飲料不僅糖分多、能量大,看似營養豐富其實添加了一些不利於孩子健康成長的咖啡因、甜蜜素等,更不宜多喝。 特別提醒家長,以下幾類飲料,少讓或不讓孩子喝。 1、碳酸類飲料可樂、雪碧、汽水等碳酸類飲料,多含有小蘇打,會中和胃液,還容易產生脹氣,常常破壞孩子的正常進食,久而久之,不利於孩子的生長發育;碳酸飲料含有的糖分等也易腐蝕牙齒,增加齲齒風險。特別是可樂,含有的咖啡因有興奮作用,會干擾孩子記憶力。 2、加藥的飲料市場上熱銷的王老吉等含有中藥材成分的飲料,也不適合孩子。中醫中藥講究辨證施治,同一種藥材飲品並不適合所有體質的人,尤其對胃腸發育不完善的小孩,其中的某些藥材成分一旦藥不對症,可能帶來腸胃受損等健康危害。 3、含乳飲料很多家長把優酸乳、低乳糖奶粉和無乳糖奶粉等同于奶,其實這些產品只是一種含奶飲料,奶中最有營養價值的乳糖的含量很少,可它還常配有香精、甜味劑、果味劑等添加劑,其營養價值根本不能和奶比。 4、含酒精的飲料酒精是在肝臟中分解代謝的,少年兒童肝臟發育尚不健全,飲酒對肝臟損害更大。另外,酒精還會損害大腦等神經系統,減弱記憶力、注意力等。因此,別讓孩子喝含酒精飲料,即便是酒精含量極少且日益贏得孩子喜歡的鳳梨啤,也不建議讓他們喝。
因此,小嬰兒以飲用純鮮果汁、西瓜汁、桔汁配製的或用煮菜水自製的飲料為宜;大點的孩子儘量養成飲用白開水的習慣。即使要喝飲料也以低糖飲料為宜,而且飲用量要適當。 飲料也會帶來疾病——“飲料綜合征” 令人擔憂的是,儘管大部分父母知道飲料會給寶寶帶來重重危害,但很他們卻對寶寶愛喝飲料的習慣並不在意,所以許多寶寶因此患上了“飲料綜合征”。 目前,市場上所售的很多誘惑寶寶的水果汁大多為“果味飲料”或“果汁露”,其中主要成分為糖、人工色素、香精和防腐劑,幾乎不含蛋白 質、微量元素等人體必需的營養物質。糖是導致寶寶發生“兒童飲料綜合征”的罪魁禍首,據測算,一聽355毫升的飲料大約含糖40克,1升裝的大瓶飲料中含 糖超過80克,熱量相當於寶寶一日三餐的總和。飯前一杯飲料下肚,就會使寶寶體內的血糖升高,自然他們不會再有好胃口了。 更值得注意的是,飲料帶走的不僅是寶寶的胃口,還會破壞體內正常的代謝,誘發胃腸道疾病,導致鈣、 鐵、銅等營養物質流失而營養缺乏,影響寶寶的健康。比如,碳酸飲料會影響鈣質吸收,偏愛碳酸飲料的寶寶約有六成缺鈣。特別是可樂型飲料,其中磷含量很高, 過量飲用會導致體內鈣、磷比例失調,造成寶寶發育遲緩。適宜孩子喝的飲料: 每天,多喝些溫涼白開水 溫白開水,特別是煮沸後自然冷卻的白開水,喝了後能迅速為人體補充水分,降低炎熱給身體帶來的疲勞,提高抗病力;溫白開水還能調節體溫,幫助身體散熱,避免發生中暑,這一點對寶寶更為有益,因為他們的體溫調節功能尚未完全成熟。 喝白開水,要適時與適量 喝白開水要注意掌握時間,如果在飯前喝容易稀釋胃液,影響消化功能,降低食欲。喝白開水還要適度,過度飲水會引起水中毒。寶寶每天進水量,大約控制在每公斤體重100-150毫升左右。 多自製些清涼飲料給寶寶 居 家自製一些清涼解暑飲料,如綠豆湯、綠豆百合湯或綠豆粥等,還可自製一些純鮮果汁,如檸檬汁、橘子汁、番茄汁等,以煮菜水自製飲料也挺好。這些飲料雖然制 作簡單、經濟,但對寶寶卻最為適宜。它們既可清熱解暑,為身體補充水分,還能預防皮膚長熱痱、熱癤等。需要提醒的是,寶寶飲用時最好採取少量多次的方法, 切不可一次大量暴飲,以免導致突然大量地出汗而使身體虛脫,並導致食欲減弱。 自製清涼飲料小妙方 妙方1:竹菊香茶 取菊花、綠茶、淡竹葉各10克,用煮沸的水500毫升沖泡,加上一點點冰糖。放涼後飲用,味道清香沁人。還可清熱解暑,生津止渴。 妙方2:三葉香茶 取鮮嫩絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各兩張,清洗乾淨,用開水沖泡,放涼後加少許冰糖,時常給寶寶喝一些。味道清爽宜人,可幫助清除體熱,具有生津止渴的功效。 自製飲料小貼士 1、自製的清暑飲料中的糖不可加多,以免引起寶寶腹瀉或腹脹。 2、盛暑中午,寶寶睡醒後,可給少量地喝一點涼飲。但剛從冰箱裡拿出的冰涼飲料,最好先放上一會兒再給寶寶喝。 3、冰涼飲料每天至多給寶寶喝1瓶,而且不要在飯前給寶寶喝,不然會嚴重影響食欲,飯後1小時喝較為適宜。
以下飲料,寶寶要少喝 大部分飲料不僅糖分多、能量大,看似營養豐富其實添加了一些不利於孩子健康成長的咖啡因、甜蜜素等,更不宜多喝。 特別提醒家長,以下幾類飲料,少讓或不讓孩子喝。 1、碳酸類飲料可樂、雪碧、汽水等碳酸類飲料,多含有小蘇打,會中和胃液,還容易產生脹氣,常常破壞孩子的正常進食,久而久之,不利於孩子的生長發育;碳酸飲料含有的糖分等也易腐蝕牙齒,增加齲齒風險。特別是可樂,含有的咖啡因有興奮作用,會干擾孩子記憶力。 2、加藥的飲料市場上熱銷的王老吉等含有中藥材成分的飲料,也不適合孩子。中醫中藥講究辨證施治,同一種藥材飲品並不適合所有體質的人,尤其對胃腸發育不完善的小孩,其中的某些藥材成分一旦藥不對症,可能帶來腸胃受損等健康危害。 3、含乳飲料很多家長把優酸乳、低乳糖奶粉和無乳糖奶粉等同于奶,其實這些產品只是一種含奶飲料,奶中最有營養價值的乳糖的含量很少,可它還常配有香精、甜味劑、果味劑等添加劑,其營養價值根本不能和奶比。 4、含酒精的飲料酒精是在肝臟中分解代謝的,少年兒童肝臟發育尚不健全,飲酒對肝臟損害更大。另外,酒精還會損害大腦等神經系統,減弱記憶力、注意力等。因此,別讓孩子喝含酒精飲料,即便是酒精含量極少且日益贏得孩子喜歡的鳳梨啤,也不建議讓他們喝。