夏季孩子喝飲料壞處多多

夏天天氣熱， 人們經常口渴， 各種飲料的需求量大大增加。 各位父母可要注意了， 千萬不能讓寶寶敞開肚皮喝飲料， 因為飲料的壞處多得很。

飲料的作用主要是供給人體水分， 除此以外還因飲料性質的不同產生不同的功效， 比如咖啡有提神的作用， 而綠茶有止渴、紅茶有去膩等作用。 目前市場上供應的各種飲料是否適合兒童飲用呢?

讓我們先看一看常見飲料的組成成份， 各種飲料包裝上所示的配方有：天然果汁、香精、維生素、礦物質、糖、食用色素、防腐劑等， 但一般都不說明含量;有的在配方中注明不含色素和防腐劑。

其實， 防腐劑、色素等對人體毫無用處， 反而要經肝臟解毒作用後再排出體外， 對成人而言， 這點劑量不會有影響， 而對兒童來說， 幼小的肝臟可能就不堪負擔了;維生素經消毒、貯存會大量損失;各種礦物質從正常飲食中就可以獲取， 不必從各種飲料中取得， 更何況不知其含量;飲料中的糖分對兒童食欲有抑制作用。

飲料， 夏季寶寶補水的陷阱 夏季天氣炎熱， 寶寶對飲料的渴求更甚於其他季節。 酸酸甜甜的飲料喝起來雖然過癮， 如果過量會給寶寶的健康帶來不利影響， 如食欲不振、好動、情緒不穩、腹瀉、愛吵鬧等。 因此， 夏季給寶寶喝飲料一定得注意避免以下三個“陷阱”。 陷阱1：以飲料代替白開水 寶寶就愛喝酸酸甜甜的飲料，

才不管它們是不是有營養呢。 喝無滋無味的白開水， 寶寶常常不能痛痛快快 地接受， 有些媽媽索性買來各種味道的飲料讓寶寶喝個夠。 心想， 反正飲料也是水， 喝水喝飲料還不是一回事兒?殊不知， 這種做法是非常錯誤的， 會給寶寶的生長 發育帶來很多害處。 如果經常飲用可樂、果茶、配製型果汁、果味汽水等飲料， 會刺激胃黏膜， 沖淡胃液， 影響食物的消化和 吸收;還會加重肝腎的負擔， 使寶寶的免疫功能下降， 經常發生呼吸道、消化道及其他系統的感染;含有咖啡因等成分的飲料， 長期飲用會嚴重危害寶寶的生長髮 育;喝飲料過多有可能使寶寶產生厭食、腹痛、腹瀉、嘔吐、消瘦、乏力等症狀， 患上現代兒童寒積病——冰箱病。 陷阱2：用飲料給寶寶解渴 大多寶寶都喜歡喝飲料， 有的寶寶甚至養成進餐之前必喝飲料才肯吃飯， 因此媽媽不得不買來各種甜飲放 在家裡。 然而， 這些飲料中含有很高的糖分， 可必需的其他營養含量卻很少， 寶寶喝了非但不解渴， 反而容易產生飽腹感， 影響正常進食。 所以， 經常以飲料解渴的 寶寶個個長得面黃肌瘦。 其實， 讓寶寶最解渴的莫過於白開水， 或兌了純果汁的白開水， 飲料並不能真正解渴。 飲料中的糖分進入身體後要產生氧化還原反應， 消耗 掉體內一定量水分。 結果往往是喝飲料越多， 寶寶感覺越渴， 導致寶寶過度飲水。 陷阱3：飽餐後馬上喝飲料 有的寶寶剛一吃過飯， 馬上向媽媽要飲料， 不給喝就鬧個不休。 有時媽媽嫌煩， 也就只好遷就寶寶。 殊不 知寶寶的胃腸功能弱， 餐後馬上大量喝飲料， 特別是汽水， 不僅會引起胃脹痛， 嚴重時還可能會導致胃破裂。 因為， 在進食後胃黏膜會分泌出較多的胃酸， 如果馬上 喝汽水， 汽水中所含的碳酸氫鈉就會與胃酸發生中和反應， 產生大量的二氧化碳氣體。 這時， 胃已被食物完全裝滿， 上下兩個通道口即賁門和幽門都被堵塞， 二氧化 碳氣體不容易排出， 結果積聚在胃內， 導致胃脹痛。 當超過胃所能承受的能力時， 就有可能發生胃破裂。 一般來說， 含有氣體的飲料， 只適宜在空腹或半空腹的情況 下飲用。

不少孩子有貪食飲料的情況， 這樣做有以下害處： 1、食欲正常的孩子會因在飯前飲用大量飲料沖淡胃液，

使食欲減退;飲料含糖過多還會影響進食量， 而飲料又代替不了營養全面的正常飯食。 食欲旺盛的肥胖兒， 由於大量飲用含糖飲料而更加肥胖。 2、有的飲料由於製作過程中要求不嚴、貯放超過保質期， 或打開包裝後未能及時喝完， 致使飲料含菌量超標或變質， 飲用後會引起兒童胃腸不適， 甚至腹瀉。 3、有的飲料含有對人體有害的物質， 長期飲用會對身體不利。 4、夏天兒童貪飲冰鎮飲料， 可使幼嫩的胃壁血管遇冷收縮， 影響胃的正常功能， 而引起消化不良， 甚至導致潰瘍病。 上述各種情況都會影響幼兒胃的消化功能， 還會改變孩子的飲食習慣， 長此以往將會影響小兒的生長發育和身體健康。 因此，小嬰兒以飲用純鮮果汁、西瓜汁、桔汁配製的或用煮菜水自製的飲料為宜;大點的孩子儘量養成飲用白開水的習慣。即使要喝飲料也以低糖飲料為宜，而且飲用量要適當。 飲料也會帶來疾病——“飲料綜合征” 令人擔憂的是，儘管大部分父母知道飲料會給寶寶帶來重重危害，但很他們卻對寶寶愛喝飲料的習慣並不在意，所以許多寶寶因此患上了“飲料綜合征”。 目前，市場上所售的很多誘惑寶寶的水果汁大多為“果味飲料”或“果汁露”，其中主要成分為糖、人工色素、香精和防腐劑，幾乎不含蛋白 質、微量元素等人體必需的營養物質。糖是導致寶寶發生“兒童飲料綜合征”的罪魁禍首，據測算，一聽355毫升的飲料大約含糖40克，1升裝的大瓶飲料中含 糖超過80克，熱量相當於寶寶一日三餐的總和。飯前一杯飲料下肚，就會使寶寶體內的血糖升高，自然他們不會再有好胃口了。 更值得注意的是，飲料帶走的不僅是寶寶的胃口，還會破壞體內正常的代謝，誘發胃腸道疾病，導致鈣、 鐵、銅等營養物質流失而營養缺乏，影響寶寶的健康。比如，碳酸飲料會影響鈣質吸收，偏愛碳酸飲料的寶寶約有六成缺鈣。特別是可樂型飲料，其中磷含量很高， 過量飲用會導致體內鈣、磷比例失調，造成寶寶發育遲緩。

適宜孩子喝的飲料： 每天，多喝些溫涼白開水 溫白開水，特別是煮沸後自然冷卻的白開水，喝了後能迅速為人體補充水分，降低炎熱給身體帶來的疲勞，提高抗病力;溫白開水還能調節體溫，幫助身體散熱，避免發生中暑，這一點對寶寶更為有益，因為他們的體溫調節功能尚未完全成熟。 喝白開水，要適時與適量 喝白開水要注意掌握時間，如果在飯前喝容易稀釋胃液，影響消化功能，降低食欲。喝白開水還要適度，過度飲水會引起水中毒。寶寶每天進水量，大約控制在每公斤體重100-150毫升左右。 多自製些清涼飲料給寶寶 居 家自製一些清涼解暑飲料，如綠豆湯、綠豆百合湯或綠豆粥等，還可自製一些純鮮果汁，如檸檬汁、橘子汁、番茄汁等，以煮菜水自製飲料也挺好。這些飲料雖然制 作簡單、經濟，但對寶寶卻最為適宜。它們既可清熱解暑，為身體補充水分，還能預防皮膚長熱痱、熱癤等。需要提醒的是，寶寶飲用時最好採取少量多次的方法， 切不可一次大量暴飲，以免導致突然大量地出汗而使身體虛脫，並導致食欲減弱。 自製清涼飲料小妙方 妙方1：竹菊香茶 取菊花、綠茶、淡竹葉各10克，用煮沸的水500毫升沖泡，加上一點點冰糖。放涼後飲用，味道清香沁人。還可清熱解暑，生津止渴。 妙方2：三葉香茶 取鮮嫩絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各兩張，清洗乾淨，用開水沖泡，放涼後加少許冰糖，時常給寶寶喝一些。味道清爽宜人，可幫助清除體熱，具有生津止渴的功效。 自製飲料小貼士 1、自製的清暑飲料中的糖不可加多，以免引起寶寶腹瀉或腹脹。 2、盛暑中午，寶寶睡醒後，可給少量地喝一點涼飲。但剛從冰箱裡拿出的冰涼飲料，最好先放上一會兒再給寶寶喝。 3、冰涼飲料每天至多給寶寶喝1瓶，而且不要在飯前給寶寶喝，不然會嚴重影響食欲，飯後1小時喝較為適宜。

以下飲料，寶寶要少喝 大部分飲料不僅糖分多、能量大，看似營養豐富其實添加了一些不利於孩子健康成長的咖啡因、甜蜜素等，更不宜多喝。 特別提醒家長，以下幾類飲料，少讓或不讓孩子喝。 1、碳酸類飲料可樂、雪碧、汽水等碳酸類飲料，多含有小蘇打，會中和胃液，還容易產生脹氣，常常破壞孩子的正常進食，久而久之，不利於孩子的生長發育;碳酸飲料含有的糖分等也易腐蝕牙齒，增加齲齒風險。特別是可樂，含有的咖啡因有興奮作用，會干擾孩子記憶力。 2、加藥的飲料市場上熱銷的王老吉等含有中藥材成分的飲料，也不適合孩子。中醫中藥講究辨證施治，同一種藥材飲品並不適合所有體質的人，尤其對胃腸發育不完善的小孩，其中的某些藥材成分一旦藥不對症，可能帶來腸胃受損等健康危害。 3、含乳飲料很多家長把優酸乳、低乳糖奶粉和無乳糖奶粉等同于奶，其實這些產品只是一種含奶飲料，奶中最有營養價值的乳糖的含量很少，可它還常配有香精、甜味劑、果味劑等添加劑，其營養價值根本不能和奶比。 4、含酒精的飲料酒精是在肝臟中分解代謝的，少年兒童肝臟發育尚不健全，飲酒對肝臟損害更大。另外，酒精還會損害大腦等神經系統，減弱記憶力、注意力等。因此，別讓孩子喝含酒精飲料，即便是酒精含量極少且日益贏得孩子喜歡的鳳梨啤，也不建議讓他們喝。

因此，小嬰兒以飲用純鮮果汁、西瓜汁、桔汁配製的或用煮菜水自製的飲料為宜;大點的孩子儘量養成飲用白開水的習慣。即使要喝飲料也以低糖飲料為宜，而且飲用量要適當。 飲料也會帶來疾病——“飲料綜合征” 令人擔憂的是，儘管大部分父母知道飲料會給寶寶帶來重重危害，但很他們卻對寶寶愛喝飲料的習慣並不在意，所以許多寶寶因此患上了“飲料綜合征”。 目前，市場上所售的很多誘惑寶寶的水果汁大多為“果味飲料”或“果汁露”，其中主要成分為糖、人工色素、香精和防腐劑，幾乎不含蛋白 質、微量元素等人體必需的營養物質。糖是導致寶寶發生“兒童飲料綜合征”的罪魁禍首，據測算，一聽355毫升的飲料大約含糖40克，1升裝的大瓶飲料中含 糖超過80克，熱量相當於寶寶一日三餐的總和。飯前一杯飲料下肚，就會使寶寶體內的血糖升高，自然他們不會再有好胃口了。 更值得注意的是，飲料帶走的不僅是寶寶的胃口，還會破壞體內正常的代謝，誘發胃腸道疾病，導致鈣、 鐵、銅等營養物質流失而營養缺乏，影響寶寶的健康。比如，碳酸飲料會影響鈣質吸收，偏愛碳酸飲料的寶寶約有六成缺鈣。特別是可樂型飲料，其中磷含量很高， 過量飲用會導致體內鈣、磷比例失調，造成寶寶發育遲緩。

適宜孩子喝的飲料： 每天，多喝些溫涼白開水 溫白開水，特別是煮沸後自然冷卻的白開水，喝了後能迅速為人體補充水分，降低炎熱給身體帶來的疲勞，提高抗病力;溫白開水還能調節體溫，幫助身體散熱，避免發生中暑，這一點對寶寶更為有益，因為他們的體溫調節功能尚未完全成熟。 喝白開水，要適時與適量 喝白開水要注意掌握時間，如果在飯前喝容易稀釋胃液，影響消化功能，降低食欲。喝白開水還要適度，過度飲水會引起水中毒。寶寶每天進水量，大約控制在每公斤體重100-150毫升左右。 多自製些清涼飲料給寶寶 居 家自製一些清涼解暑飲料，如綠豆湯、綠豆百合湯或綠豆粥等，還可自製一些純鮮果汁，如檸檬汁、橘子汁、番茄汁等，以煮菜水自製飲料也挺好。這些飲料雖然制 作簡單、經濟，但對寶寶卻最為適宜。它們既可清熱解暑，為身體補充水分，還能預防皮膚長熱痱、熱癤等。需要提醒的是，寶寶飲用時最好採取少量多次的方法， 切不可一次大量暴飲，以免導致突然大量地出汗而使身體虛脫，並導致食欲減弱。 自製清涼飲料小妙方 妙方1：竹菊香茶 取菊花、綠茶、淡竹葉各10克，用煮沸的水500毫升沖泡，加上一點點冰糖。放涼後飲用，味道清香沁人。還可清熱解暑，生津止渴。 妙方2：三葉香茶 取鮮嫩絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各兩張，清洗乾淨，用開水沖泡，放涼後加少許冰糖，時常給寶寶喝一些。味道清爽宜人，可幫助清除體熱，具有生津止渴的功效。 自製飲料小貼士 1、自製的清暑飲料中的糖不可加多，以免引起寶寶腹瀉或腹脹。 2、盛暑中午，寶寶睡醒後，可給少量地喝一點涼飲。但剛從冰箱裡拿出的冰涼飲料，最好先放上一會兒再給寶寶喝。 3、冰涼飲料每天至多給寶寶喝1瓶，而且不要在飯前給寶寶喝，不然會嚴重影響食欲，飯後1小時喝較為適宜。

以下飲料，寶寶要少喝 大部分飲料不僅糖分多、能量大，看似營養豐富其實添加了一些不利於孩子健康成長的咖啡因、甜蜜素等，更不宜多喝。 特別提醒家長，以下幾類飲料，少讓或不讓孩子喝。 1、碳酸類飲料可樂、雪碧、汽水等碳酸類飲料，多含有小蘇打，會中和胃液，還容易產生脹氣，常常破壞孩子的正常進食，久而久之，不利於孩子的生長發育;碳酸飲料含有的糖分等也易腐蝕牙齒，增加齲齒風險。特別是可樂，含有的咖啡因有興奮作用，會干擾孩子記憶力。 2、加藥的飲料市場上熱銷的王老吉等含有中藥材成分的飲料，也不適合孩子。中醫中藥講究辨證施治，同一種藥材飲品並不適合所有體質的人，尤其對胃腸發育不完善的小孩，其中的某些藥材成分一旦藥不對症，可能帶來腸胃受損等健康危害。 3、含乳飲料很多家長把優酸乳、低乳糖奶粉和無乳糖奶粉等同于奶，其實這些產品只是一種含奶飲料，奶中最有營養價值的乳糖的含量很少，可它還常配有香精、甜味劑、果味劑等添加劑，其營養價值根本不能和奶比。 4、含酒精的飲料酒精是在肝臟中分解代謝的，少年兒童肝臟發育尚不健全，飲酒對肝臟損害更大。另外，酒精還會損害大腦等神經系統，減弱記憶力、注意力等。因此，別讓孩子喝含酒精飲料，即便是酒精含量極少且日益贏得孩子喜歡的鳳梨啤，也不建議讓他們喝。