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夏季孩子如何避免飲食上火

想要避免“上火”, 就要按時作息、定時定量進餐, 忌暴飲暴食。 多吃“清火”食物, 如新鮮綠葉蔬菜、柳丁、綠茶、綠豆湯、赤小豆湯等都有清火作用, 而胡蘿蔔可補充人體的維生素A、維生素B, 對避免口唇乾裂也有很好的療效。

防治小兒“上火”還要在生活中注意以下事項:

1、嬰兒出生後最好給予母乳餵養並保證足夠的母乳量。 因為母乳是嬰兒最理想的食物, 既含有豐富的營養物質, 又不會“上火”。

2、採用人工餵養的寶寶, 可多喂些水果汁;半歲以上的孩子應該攝入富含纖維素的食物, 每天多喂開水。

3、從小培養孩子養成良好的飲食習慣和排便習慣;

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4、控制孩子的零食, 儘量少給孩子購買油炸食物和紅燒食物等容易引起“上火”的食物。 學齡前兒童少吃帶果殼的食物, 例如炒瓜子或花生等, 平時應鼓勵孩子多吃蔬菜和水果, 夏天不讓孩子猛喝冷飲。

5、對已患有慢性便秘的人工餵養兒, 可將奶粉沖稀一些, 同時增加糖量, 每100毫升牛奶中加糖10克(正常情況下, 每100毫升牛奶中加糖8克)。 可以每天喂1~2根香蕉或者每天早晨喝點蜂蜜水, 每次不少於50毫升, 溫開水送服。

6、在炎熱季節, 可給孩子喂些綠豆汁或綠豆稀飯, 此外, 服些清熱降火的中成藥或煎藥如夏菊沖劑、紫蘇、荸薺等, 不僅可以清熱降火, 又可補脾養胃。

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