平時還是給孩子喝白開水最好。 水是人體第一必需營養素， 對於小兒， 水更顯重要。 小兒體內水分相對多於成人， 約占體重的70～75%。 水的功能很多， 水是機體組織的組成部分， 調節體溫， 完成新陳代謝， 是吸收、運送、排泄各類物質的載體， 並維持體內正常滲透壓。 水對人體的作用是其他營養素不可取代的。 因此， 為了孩子健康成長， 從小就應讓他們養成喝白開水的好習慣。
任何飲料都代替不了白開水， 有些飲料中不僅含有不利於孩子生長發育的添加劑， 而且多為高糖、高滲透壓物質。 高糖嚴重影響孩子的食欲，
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孩子的活動量大， 相對需水量也大。 當孩子進食蛋白質及礦物質較多時， 需水量也加大。 總之， 孩子年齡越小， 相對需水量越大， 家長可根據溫度、濕度及孩子活動量進行調節。 如按體重計算孩子的需水量， 嬰幼兒每日每千克體重需100～155毫升;3～7歲約需90～110毫升;10歲約需70～80毫升;14歲約需50～60毫升。 當然， 供水不是越多越好， 超出正常需要會加重心、腎及內分泌系統的負擔。
